“顺时养生——节气养生知识讲座”暨《疼痛别硬扛：康复科医生告诉你的100个真相》图书预告会成功举行

“微雨众卉新，一雷惊蛰始”，椰岛春风渐暖，阳气悄然升发。3月4日，海南出版社携手海南省博物馆、海南开放大学，共同主办的“顺时养生——节气养生知识讲座”成功举行。该讲座是“是时候了！——寻找文物里的二十四节气”文物展的系列活动之一。

讲座由海口市中医医院康复科主任马力主讲。马力主任讲解了二十四节气中的养生思想，以及如何结合中医“天人相应”的智慧做到顺时养生。结合海南地区实际，又进行了重点讲解。惊蛰时节的海南，正值“回南天”临近、湿邪偏重的特殊时期，容易出现身体困重、关节不适等问题。针对这些具有独特地域性的养生痛点，马力主任结合临床经验，分享了适配海南气候、贴合本地生活的惊蛰养生要点，好记又实用。

1、生活方面

避免过度贪凉，空调温度建议设定在26℃左右；拒绝熬夜，让身体顺应阳气生长节奏，从根源提升免疫力；回南天期间避免开窗，避免家中湿气过重。

2、饮食方面

宜遵循“减酸增甘”的原则，少吃酸味食物，适量食用山药、南瓜、大枣等甘味食物，更好地养护脾胃。尤其是现下海南气候偏湿润，本地人易湿气重，建议可适量应用薏苡仁、茯苓、赤小豆煮水代茶饮，缓解身体困重。

3、运动方面

马力主任结合海南的气候特点，推荐大家选择散步、慢跑、八段锦、太极等温和运动，既能促进气血流通，又能唤醒身体活力。

在互动环节，围绕“海南人养生特点”“四季养生要点”“养生按摩穴位”等贴合本地实际的知识点，现场设置了趣味养生问答与操作演示，气氛热烈。海南出版社为积极参与活动的热心观众送上了精美的养生类书籍。

在互动环节结束后，海南出版社养生保健分社社长白多为大家介绍了海南出版社即将推出的新书《疼痛别硬扛——康复科医生告诉你的100个真相》。该书是马力主任根据29年临床实践经验，精心编写的康复使用手册。兼顾专业性与实用性，不仅适合经常久坐的上班族、受颈肩腰腿痛困扰的中老年人，也适合注重日常养生、想远离疼痛困扰的普通读者，十分契合大众的养生需求。

（此为暂定封面，最终效果以正式出版为准）

作者：蒙小琪

来源：百道网