《分寸感：学会高质量社交》：告别无效社交，提高自身修养，营造积极健康的人际关系

2024年8月，人民邮电出版社出版了《分寸感：学会高质量社交》。这本书中，讲述了成年人世界里的社交艺术。在成年人的世界里，经过岁月的沉淀，人们有了丰富的阅历，性格有了定型，思想观念和处世方式也有了一定之规。因此，成年人在社会交往中，要更多地懂得相互尊重、相互理解，选择交往的对象的时候，要懂得取舍，说话要掌握尺度，待人要掌握分寸。这样就可以赢得别人的尊重和信任，营造积极健康的人际关系。书中告诉读者，对于成年人来说，都会懂得，物以类聚，人以群分。因此，成年人通常会选择志同道合的人，进行更多的交往。这样，他们更容易相互理解，相互尊重，也可以形成持久而对双方都有益的关系。

书中也告诉读者，在和他人交往的过程中，需要不断地发现自身的缺点和不足，积极地改变自己的不良习惯，提高自身的修养和思想觉悟，这样，就可以体现自身的价值，也赢得他人的尊重和友谊。同时，在交往的时候，也要随时随地，察言观色，了解他人的内心感受，说话要有尺度，做事要有分寸。不要自以为是，引起他人的反感。要关心他人的需求和感受，想他人所想，急他人所急，积极主动地帮助他人分忧解难，让自己在社会交往中，体现出更多的积极价值。在这个过程中，自己的内心世界和外在修养也可以得到提高，不断地学到他人的长处，获得成长和进步，感悟人生的真谛，为社会创造更多的价值。

《分寸感：学会高质量社交》这本书的作者汤米，是著名的心理学家，知名博主。全网300多万粉丝，知欣传媒联合创办者、“第一心理”创办者、“第一心理”主笔团总编辑。腾讯情感热点观察团联合出品人、今日头条“找到你”行动宣传大使、腾讯新闻知识官、百度百科特邀作者、今日头条情感心理内容营销价值榜第一、今日头条青云计划荣誉导师、头条礼遇计划“出人意表”奖获奖者、头条“心晴计划”获奖者、平安好医生平台签约作者。

书中讲到，人际交往是一门艺术，无论是社会交往、职业发展还是个人成长，我们都少不了跟人打交道。不夸张地说，人际关系会影响我们的生活。那些会与人打交道的人往往更容易成功，他们能够将有限的精力用在积极健康的社交中，从中获得自身心理的成长。而影响人际关系非常重要的因素是“分寸感”。

没有分寸感的人在社交中往往很被动，容易产生挫折感，他们可能不了解社交的本质；可能不了解自己的特质，不知道为什么自己会容易受伤；他们也可能在社交中总是做费力不讨好的事，白白浪费自己的时间和情感，还可能招致误解和伤害。

在《分寸感：学会高质量社交》这本书中，讲述了在社会的人际交往中，如何掌握分寸感，赢得他人的理解和尊重，建立持久的友谊。在这本书中，包含4个篇章，探讨了28个人际交往方面的话题，可以教会读者，学会选择合适的交往圈子，在交往中充分发挥自身的优势，注意自己的言行举止，掌握好说话和做事的分寸，避免引起他人的反感和疑虑，从而赢得他人的尊重、理解和友谊，营造积极和谐的人际关系。

书中讲到，成年人的社交是一种选择，不被动、不讨好，告别自我消耗的无效社交；了解自己才能发挥社交优势，要觉察自我，接纳自己，敢于改正错误。在社交中，不做费力不讨好的事，在恰当的时机做恰当的事，从被动社交到掌握主动权，这就需要洞察人性，把握分寸。

书中告诉读者，人际交往的本质就是相互理解，相互尊重，互利互惠，共同进步。在人际交往中，把精力和时间投注在高尚的人身上，就可以获得成长和进步。在人际关系中，要理解人性，理解他人，也要认清自己，不断地提高自身修养和思想觉悟，从一个单纯、被动，容易受伤的状态，成长为有边界、有力量、有觉察、有责任感的状态。

在《分寸感：学会高质量社交》这本书中，告诉读者，在平时的人际交往中，只有洞察人性，掌握分寸，才可以获得和谐关系。书中，也介绍了社会交往中的一些常见的误区。比如，有的人喜欢说教，却忽视了他人的感受。有的人会强迫自己合群，压抑自己的个性。有的人性格内向, 却硬着头皮去社交。有的人以为，一味地迁就，就能换来良好的人际关系。也有的人，在社会交往中，内心充满偏激的心态，说话做事，常常无法维护底线和原则。这些都是人们在日常交往中常常见到的误区。

在这本书中，对人际交往中的心理因素和社会因素，进行了深刻的分析。可以让读者在漫长的岁月中，不断地获得新的感悟，在积极健康的人际交往中，获得心理的成长，提高自己的思想道德修养。理解不同的人的性格特点，懂得他们的内在需求和理想追求，做到心中有数，在交往中，有边界感和分寸感。这样，就可以避免无效社交，也不会引起他人的反感。可以选择志同道合的圈子，进行更多的交流和交往，不断地反省自己，认识自己，改正自己的缺点，学习他人的长处，从而获得持续的进步，为社会创造更多的价值，让自己的人生更有意义。

《分寸感：学会高质量社交》这本书包含四个部分。第一部分介绍了成年人在社交中选择的偏向性，探讨了在社交中的高情商与低情商，讲述了关注他人的内在感受的重要性。告诉读者，在社交中，不需要过度地讨好他人，这样就可以告别无效社交。在社交中，要学会体现自己的价值，赢得尊重和友谊。

第二部分讲述了在人际交往中，不断地反省自己，找出自身的差距，克服自己的缺点，利用自己的长处，帮助他人，体现自身的价值。书中探讨了人们回避社交的各种原因，分析了内向型性格的人在人际交往中表现出来的特点和倾向，也告诉读者，更多地理解他人的感受，尊重他人的选择，不断地提高自己的思想道德修养，有利于建立和维护积极健康的人际关系。

第三部分讲述了在社交中需要避免的一些误区。比如，有的时候，因为没有考虑他人的真实感受，不懂得掌握分寸，就会做费力不讨好的事。而且，在社交中，忌讳自以为是，忌讳采取“说教式”的口气，和他人交谈。通常都要以谦虚的心态，商量的语气，或者是请教的方式，和他人交谈。让他人有充分的自信，陈述自己的看法。书中，也探讨了不合群的人在人际交往中的特点。

第四部分讲述了在社交中，如何摆脱被动的状态。书中讲到，在社会交往中，通过赢得他人的尊重和信赖，体现更多的价值，就可以摆脱被动状态，发挥更多的积极性和主动性。书中，介绍了性格内向的人在社交中需要注意的地方。能够关注他人的需求和感受，主动地提出积极的建议，释放自身的价值，就可以赢得他人的信任。同时，在社会交往中，既要关心他人的感受，也要管理好自身的情绪，这样，可以让交往的过程变得更加轻松愉快。

阅读这本书,可以让读者理解社交的本质，确定自己的价值, 恢复自信，相信自己的力量。也可以让读者在社交中更有分寸感, 更懂得如何改变自我、 获得高质量社交，踏上自我觉醒的旅程。这样，读者就可以洞察人性， 把握分寸，获得积极健康的人际关系。

在《分寸感：学会高质量社交》这本书中，讲述了在成年人的世界，如何选择适合自己的圈子，积极地开展社交。书中讲到，小时候，我们经常会有这样的疑问，父母好像很少参加聚会，自己则不断地认识新朋友、接触新的圈子。直到有一天自己真正步入社会，才发现自己好像也变成了这样的人，跟朋友聊天的次数越来越少，圈子越来越小, 生活逐渐归于平淡。这其实体现了成年人社交的选择偏向性，这不是特定时期的产物，而是一直存在的社会现象。

美国斯坦福大学心理学家劳拉·卡斯滕森提出了社会情绪选择理论。这个理论认为，人们在逐渐成熟和衰老的过程中，在内心会对朋友不断进行筛选。为了适应不同年龄段的心理状态，为了更好地与人相处，让自己感受到更多的快乐，人们会有选择性地筛掉一些对自己的生活、工作没有帮助, 甚至会产生负面影响的人，然后把交往放在关系最好的几个朋友身上。

相比之下，那些更年轻的群体追求的则是新鲜感和互动性，而不会在朋友的质量、数量方面有过多的限制。并且，这一现象不仅仅出现在人类社会，在动物的世界中也是一样。

在《分寸感：学会高质量社交》这本书中，讲述了心理学家对大猩猩之间相互交往的研究。书中讲到，权威学术期刊《科学》杂志曾刊登过一项针对大猩猩的研究。在1995年到2006年期间,人类学家与心理学家在乌干达基巴莱国家公园进行过一项有关大猩猩的研究。他们挑选了21只大猩猩，这些大猩猩的年龄在15岁到58岁之间，大约相当于青年期到暮年期。科学家对这21只大猩猩进行了超过7.8万小时的行为观察。他们发现, 年长的大猩猩在社会交往中，表现出一些选择的偏向性。

这种社交选择偏向性具体表现在几个方面。第一 ，年长的大猩猩会有选择地与特定的个人和群体交往。研究人员发现，那些年长的大猩猩更喜欢坐在与自己亲近的大猩猩旁边，这种行为模式与人类接近。随着年龄的增长，人们会更喜欢与同样在意自己的朋友交往，形成高质量、稳定的情感支持群体，而不喜欢冒险接近那些可能并不喜欢自己的人，因为有可能会被拒绝，进而产生消极的情绪体验。

第二 ，大猩猩倾向于选择积极的群体进行交往。年长的大猩猩更倾向于与行为、动作积极的大猩握交往。人类同样如此。随着年龄的增长，人们承担的角色和责任与日俱增，没有更多的时间和精力进行无效社交了，于是会舍弃一些没必要、消极的互动。简单来说, 就是选择与那些让自己舒服的人交往，这其实是一种积极的断舍离。

 

第三 ，越年长，越喜欢独来独往。随着年龄的增长，大猩猩的群居习性呈现出下降的趋势，独来独往的行为随年龄的增长而增加。这种社交选择偏向是不断筛选稳定的未来伙伴或群体的一种方式, 体现了物种的适应性，这也与人类的行为习惯非常接近。

在《分寸感：学会高质量社交》这本书中，还讲述了在成年人的人际交往中的两种思维模式，也就是固定型思维和成长型思维。书中讲到，有“固定型思维”的人会认为，个体的聪明才智是天生的，后天无法对此进行改变。他们认为，成功是证明自己的天赋和能力的唯一手段，是事情的核心。一旦失败，他们便开始持续地自我否定，认定自己并不具有这方面的天赋。同时，在失败的时候, 他们不会从中总结经验，改变自己。相反，他们只会尝试修复自己的自尊心, 害怕再次面对新的挑战。

书中讲到，在生活中，绝大多数成功人士都具有成长型思维，他们应对困境的态度是积极面对、勇于尝试，不会因为遭遇到挫折就一蹶不振。

“成长思”的概念，来源于心理学家卡罗尔·德韦克的著作《终身成长》。他认为，天赋只是一个人的起点，人的才智能够通过后天的学习锻练而得到提高，只要自身愿意努力，就可以做得更好。

具有成长型思维的人通常表现为，在面对挫折的时候，会把挫折当作提升自己的机会，促使自身不断进步。

相关研究表明，成长型思维在职场、学习、教育、人际关系中发挥着重要的作用。

《分寸感：学会高质量社交》是一本帮助你建立高质量社交的宝典。书中，讲述了在社交中如何学会选择，发挥自身优势，避免做费力不讨好的事，掌握人际交往的主动权。书中讲到，成年人的社交是一种选择, 要做到不被动、不讨好，告别无效社交。而且，了解自己的长处和不足，才能发挥社交优势。在积极健康的社会交往中，需要觉察自我，关注他人，感悟人生真谛，为社会创造价值。

来源：百道网