《不是我，是我的手机》是一部专为青少年量身打造的指南性质的书籍，旨在帮助他们理解和管理与智能手机之间的复杂关系。这本书通过幽默风趣的语言、贴近生活的案例和互动式的测试，引导青少年思考手机在生活中的角色，探索如何在数字化时代中保持自我、发挥创造力，并避免被手机过度控制。

全书围绕 10 个青少年熟悉的场景展开，涵盖：

- 手机为何成为“玩具”，社交网络如何吸引我们的注意力？

- 大脑在玩手机时的运作机制

- 网络安全与隐私保护（假新闻、网络骚扰等）

- 如何与父母沟通手机使用规则

- 平衡屏幕时间与现实生活的实用技巧