成长解忧铺系列（全7册）
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成长解忧铺系列（全7册）
内容简介
英国《呼吸（青少版）》编辑部，是全球累计畅销300多万册、多次获奖的正念杂志《呼吸》的原班编辑团队。本套丛书是杂志的姊妹篇，旨在促进健康和正念，帮助青少年过上更快乐、更健康、更充实的生活。该系列图书就像一本本精美的心灵画册，紧扣实用工具化、场景生活化、科学有依据三个核心，用轻松有趣的小故事，告诉你如何用积极的心态、丰富的想象力、均衡的饮食和规律的运动来战胜恐惧，接纳自己，设定目标，养成健康的自知力。
丛书摒弃了严肃的说教，用一种温暖、轻松的方式，和你聊聊天，并给你一点点启发。它就像一位贴心的朋友，陪伴你一起克服困难，建立信心。使你在轻松温暖的阅读中，发现最好的自己，实现由内而外的美丽蜕变。
“成长解忧铺”系列丛书是一套专为青少年量身打造的心理自助读物，是全球累计畅销300多万册的英国正念杂志《呼吸》的姊妹篇。丛书聚焦积极、勇气、个性、善良等青少年成长最核心的七大议题，全方位帮你破解情绪管理、自我认知、品格塑造、社交困扰等成长难题。
《积极 自己就是一束光》帮你调整心态、对抗内耗，在迷茫中锚定方向，《快乐 多巴胺的精灵》带你挣脱情绪枷锁，寻找由内而外的持久喜悦；《勇敢 一点点就好》赋予你直面恐惧的力量，敢尝试、敢表达、敢做自己；《善意 你会看见吗》引导会你善待他人，也呵护自己；《个性 才有创造力》鼓励你拥抱独特、拒绝盲从，让差异成为专属闪光点；《安静 5分钟的力量》挖掘内向者的潜在优势，在独处中滋养心灵、积蓄能量；《健康 身心平衡术》引导你平衡身心，在情绪调节与自我关怀中筑牢成长根基。
这套书给青少年提供了一个安全的情绪出口，让他在这里接纳不完美，发现内在的光。当他学会在安静中积蓄力量，便有了勇敢面对世界的底气。
《积极 自己就是一束光》
你是不是也常被这些烦恼困扰？
? 总担心自己不够好，害怕挑战和失败
? 容易被负面情绪困住，焦虑、自卑、不开心
? 明明想努力，却总忍不住拖延、分心
? 在意别人的看法，总感觉不自信、不自在
翻开这本书，你可以——
? 跟随行动指南，快速调整状态，开启积极的一天
? 学会身体语言密码，用姿势改变情绪和提升信心
? 掌握打败拖延、焦虑、自我否定的实战方法
? 勇敢说“好”，结交新朋友，拥抱新机会
? 在网络世界里保护自己，远离伤害
随书附赠：
? 罗森伯格自信心量表
? 网络霸凌行为自测量表
? 一般拖延量表简版
给心态一米阳光，让成长自然舒展。
《个性 才有创造力》
你是否正在经历这些？
? 在人群中总是害羞紧张，害怕成为焦点
? 为了合群，悄悄隐藏真实的兴趣和想法
? 面对网络世界，不知道该分享什么、如何保护自己
? 渴望表达却担心被嘲笑，最终选择沉默
? 在“做自己”和“被接受”之间艰难挣扎
这本书不说教，不鸡汤，而是陪你寻找答案——
? 接纳害羞天性，发现内向者的独特优势
? 学会“温和反叛”，勇敢表达却不让关系破裂
? 掌握网络社交法则，安全做自己
? 从设立小目标开始，一步步靠近梦想
? 建立高质量友谊，告别盲目跟风
随书特别附赠：
? 艾森克人格问卷修订版外向性量表
? 网络风险暴露量表
翻开它，开启一场与自己温暖而勇敢的对话吧！
《快乐 多巴胺的精灵》
你是否也曾困惑——
? 为什么快乐总像别人的特权
? 为什么微笑越来越难，焦虑却轻易上门
? 为什么明明在线，却依然孤独
? 为什么总在说“对不起”，却很少听见“你真棒”
这本书不讲大道理，而是陪你练习——
? 破除5大快乐误区，告诉你“快乐不是天生的，而是一种选择”
? 激活快乐激素，用微笑、大笑、感恩，唤醒身体的愉悦开关
? 7步应对不被喜欢，教你从“在意别人”到“在乎自己”
? 友谊健康度检测，学会断舍离，也学会勇敢结交新朋友
? 网络社交，摆脱比较心理，找回真实的自信
随书特别附赠：
? 青少年社交焦虑量表简版
? 吕舍尔颜色测试-色彩偏好与情绪自测量表
? 多维身体自我关系问卷简版
? 审美反应性量表简版
真正的快乐，是一种可以被习得的内在力量。
《安静 5分钟的力量》
? 当你被压力包围，你是不是——
? 常常感到焦虑、情绪起伏很大
? 想要被理解、获得陪伴、获得支持
? 想要寻找内心平静，从而生发出智慧的力量
? 这本书不说教，而是陪你一起行动——
? 从识别压力信号，到掌握呼吸冥想的技巧
? 从应对愤怒与焦虑，到学会在社交中保护自己
? 从整理房间、养一盆多肉，到在步行、观云、游泳中疗愈身心
? 从HALT情绪暂停法、日记疗愈、正念步行，到愤怒管理、优质睡眠攻略……
随书特别附赠：
? 青少年生活事件量表
? Novaco愤怒量表(NAI)中文版
? 学生领导力自我评估量表简版
? 青少年应试焦虑自测量表简版
成为情绪的观察者、习惯的设计者、生活的破局者
《善意 你会看见吗》
你是否也在经历这些困扰？
? 面对新同学时心跳加速，话到嘴边却说不出口
? 和好朋友吵架后，不知如何开口和解
? 总担心自己“不够好”，陷入自我怀疑的循环
? 被负面情绪困住时，找不到宣泄的出口
? 在社交网络中，不知如何避免冲突、表达善意
让这本书陪你找到答案：
? 6步破冰法，从微笑问候到深度交流，轻松结交新朋友
? 友谊修复8步骤，吵架后科学和好，让友情更稳固
? 17种与外貌无关的赞美，发现他人闪光点，成为温暖且受欢迎的人
? 5步情绪调节术，从焦虑到平静，做自己情绪的主人
? 偏见识别工具箱，告别刻板印象，拥抱多元世界
随书特别附赠：
? 青少年亲社会行为量表简版
? 青少年成就动机水平量表简版
? 青少年自我关怀量表简版
学会倾听建立深度联结，善用赞美赢得真诚友谊。
《健康 身心平衡术》
这些问题，你是否也经常遇到？
? 立下的flag总是倒掉，“拖延”成了最大的敌人
? 一刷社交媒体就焦虑，总觉得别人生活更精彩
? 情绪像过山车，有时莫名低落、烦躁却不知为什么
? 想和爸妈好好沟通，他们却总以“你不懂”收场
? 在意外界眼光，害怕失败，不敢尝试新事物
如果你回答“是”，那么这本书就是为你而写：
? 摸清习惯形成规律，用“触发-行动-奖励”模式轻松戒除坏习惯
? 学会“认知解离”技巧，看清想法不是事实，做情绪的主人
? 掌握与父母、朋友的有效沟通方法，让理解代替争吵
? 从运动、思维模式到自我关怀，由内而外打造强大内心
? 摆脱社交媒体焦虑，发现平凡生活中的小确幸
随书特别附赠：
? 成长型思维量表修订版简版
? 情绪智力量表简版
真正的健康，是身体与心理的共同成长。
《勇敢 一点点就好》
你是不是也这样？
? 心里有话，却总在开口前一刻退缩
? 在人群中，总觉得自己是个“怪怪”的局外人
? 面对朋友的无理要求，嘴上说“好”，心里在喊“不”
? 一上台就头脑空白，声音发抖，只想找个地缝钻进去
? 别人的一句话、一个眼神，就能让你纠结一整天
成长的烦恼，我们懂；你不是一个人在战斗，这本书会陪你一起：
? 运用“心理预演”和“五步自信法”，把“我不行”变成“我能试试看”
? 把敏感变成你的超能力，高敏感不是缺陷，而是你感知世界的独特天线
? 掌握破冰技巧，识别“塑料友情”，建立健康的友谊边界
? 从声音训练到肢体管理，清晰表达，让你发言时充满自信与力量
? 从青春痘烦恼到同伴压力，给你实实在在的行动指南，应对各种挑战
随书特别附赠：
? 青少年肢体语言量表简版
? 高敏感孩子量表21条目版
勇气，不是天生的超能力，而是每次“勇敢一点点”的累积
作者简介
英国《呼吸（青少版）》（Teen Breathe）编辑部，是英国最早、全球累计畅销300 多万册的正念杂志《呼吸》（Breathe）的原班编辑团队。本套丛书是《呼吸》杂志的姊妹篇，由团队联合教育、心理健康领域专家共同打造，旨在促进健康和正念，帮助青少年过上更快乐、更健康、更充实的生活。
