本书以生成式 AI 技术为核心，系统拆解职场转型、家庭重塑与个人跃迁的数字化路径，为女性提供从认知升级到实战应用的完整解决方案。通过 DeepSeek、即梦 AI 等本土化工具的场景化教学，读者可掌握智能简历优化、AI 副业创业、家庭健康管理等 12 大核心技能，书中更融入非遗数字化、银龄情感短剧创作等200 余个跨界案例，生动展现普通女性如何借力 AI 突破职业天花板、重构家庭分工模式。作者独创"认知赋能—效率革命—超级个体"三维模型，既深入剖析算法偏见、数据隐私等伦理挑战，又以"轻创业工作流""人机协同心法"等实操策略，助力女性在技术浪潮中把握"能力平权"机遇。

刘旸，女，山西太原人，副教授，硕士生导师。毕业于中国人民大学传媒经济学博士，在北京电视台、爱奇艺等工作近15年。现任中华女子学院文化传播学院硕士教师、媒介与女性研究院主任。主持或参与18项国家等各类课题，至今发表学术论文 30 余篇，部分论文入选《新华文摘》。出版专著、教材与翻译书籍7部，其中包括《人机传播：AI时代传媒生产变革》《女性数字赋能：新媒体运营与管理》《短视频与直播电商》等。率先开设《从 DeepSeek 到 AIGC实战：AI 通识课》等前沿课程，旨在提升非计算机专业人员的智能素养。