书中采取了河豚小姐和卡皮巴拉先生的两个人物形象，通过讲故事的方法，用浅显的语言向读者解释： 正念的作用是什么、会带来什么样的改变？对实际生活会带来什么影响？普通打工人如何在忙碌的生活中开始正念冥想？并帮助读者开始向内探索之旅。 这是一本 4-5 万字配插图的小书，附赠冥想练习音频、正念卡片，作者希望让大家不仅对正念冥想有初步的认识，并了解到，正念会带给自己和家人的帮助——减轻抑郁焦虑、改善睡眠、提高专注力、提升幸福感。

李婷拥有北京大学MBA学位，曾在职场十年，32岁开始全职从事正念冥想工作的推广和教学，迄今已经八年。她有十几年的冥想经历，从二十岁就开始了自我的身心探索之旅，并逐步走上专业助人道路；目前是非盈利机构“中加正念协会”的创始人，多伦多正念研究中心唯一的华人正念督导和培训师，加拿大政府指定的“正念癌症康复”带领老师，长期在医院带领癌症患者练习正念；正念认知疗法MBCT师资培训师，正念自我关怀认证导师，是全球华人圈知名的正念导师。