本书首先介绍了与肥胖相关的基本问题，如诊断标准、体重指数与体脂率的重要性、肥胖的根本原因等；其次探讨了中医常用的减重方法并给出了具体的实操建议；再次介绍了健康科学的减重方法，讨论饮食控制与锻炼的重要性，并提供一些特定情况下的减重策略；还介绍了减重成功后的保持方法和可能遇到的问题，如皮肤松弛、月经紊乱等；最后分析了当前热门的减重方法，如生酮饮食、“16 8”饮食法等的科学性和有效性等。希望每一位读者都能通过阅读本书，找到适合自己的减重方法，实现健康、幸福的人生目标。

李彬

主任医师、教授、博士生导师、博士后合作导师，首都医科大学附属北京中医医院副院长兼针灸诊疗中心主任、数智针灸北京市重点实验室负责人。享受国务院政府特殊津贴，是全国中医临床优秀人才，北京中医药新时代125工程领军人才，北京市医管中心“登峰人才”、首都青年名中医。兼任中国针灸学会副会长、北京针灸学会会长、中国针灸学会学科和学术工作委员会委员、中国针灸学会火针专业委员会主任委员、中国针灸学会标准化专业委员会副主任委员等职务。
近五年获得省部级成果4项，主持国家重点研发、国自然等课题18项，作为主编出版教材和学术著作6部，发表学术论文200余篇，其中SCI论文64篇。跟随国医大师贺普仁、国医大师王庆国、首都国医名师周德安和刘景源、全国中医临床优秀人才许昕学习，临床擅长各种针法、汤药治疗各种疼痛、代谢性疾病、失眠、妇科疾病等。

刘璐
博士学位，博士后，首都医科大学附属北京中医医院针灸诊疗中心副主任，数智针灸北京市重点实验室副主任，主任医师，博士生导师。曾赴维也纳医科大学IPA研究所访学。发表学术论文144篇，其中SCI 40篇（第一/通讯SCI 27篇），总引次数589次，累计IF 149.689，单篇最高IF13.3，包括QJM, J Headache Pain（2篇）, Cephalalgia, NeuroImage: Clinical等国际学术期刊，入选2024年中国知网高被引学者 TOP1%。主持国自然面上及青年、北京市自然面上及青年、中国博士后科学基金面上项目等课题15项。以研究骨干身份参与国家级重大课题2项，包括国家重点研发及973计划；参编国医大师贺普仁教授批注明代针灸专著系列丛书《贺普仁点评针灸秘法全书》；获批专利10项。