现代人都容易陷入疲劳内卷 、精神倦怠的恶性循环，亟需低成本、易坚持的身心疗愈方式。

行走是最容易实现和坚持的保持身心健康的方式。像公园二十分钟理论一样，行走十分钟即可回血一整天。步行这一日常行为背后隐藏着巨大的疗愈能量和生活乐趣。

书中提供了52种创新走法，1年52周，周周不重样的行走方案：12分钟快走、跳舞式行走、逆向行走、冥想行走......每种方式都会带给你不一样的体验和经过科学证实的益处。步行爱好者必看。

本书让行走这件日常小事变得更有趣和富有吸引力，可以让人更爱行走，让社畜通过行走祛班味，对抗压力与倦怠感，让身弱之人在行走中获得能量。

我们往往都在匆匆赶路，疗愈性的行走是一种巨大的“奢侈”。在行走中完成自我觉察和正念，把生活和感受还给自己，找回主体性，来场短逃离。

〔英〕安娜贝尔·斯特里茨（Annabel Streets），一位屡获殊荣的作家，她的虚构和非虚构作品都有很强的研究性，她的作品被翻译为了30多种语言。她会定期为各种媒体撰稿，也是许多广播、电视和播客节目的嘉宾。她是一位步行爱好者。

作者说：“长期的久坐和慵懒让我身心发生了一系列变化：身材逐渐圆润、肌肉酸痛、肢体僵硬、弯腰驼背；心理愈发焦虑、不安、不满。我惊觉自己早已失去了行走的乐趣。于是，我决定改变。我给自己立下规矩：不到万不得已，绝不开车，而是选择步行。工作、购物、甚至和朋友喝咖啡，都变成“边走边做”的活动。行走不仅让我重拾健康，更让我找回了生活的热情和纯粹的快乐。”

作者通过创作这本书让更多人爱上行走，享受行走带来的益处。