走路迟缓、毛巾拧不干、久坐起身困难、体重无故减轻……都是肌肉衰减症的征兆，轻则影响行动力和活力，重则导致失能或卧床。
本书提供最新保健观念、营养策略、运动计划，跨领域讲解养肌防衰、增肌减脂之道，有效解除失能危机，提供读者全面有效的防治肌肉衰减指导。
《抗衰：阻击肌肉衰减症》是肌肉衰减症的科普读物，适合肌肉已经在流失的中老年人，及久坐不动、过度节食减肥等有潜在肌少症风险的年轻人阅读。
希望大家通过本书中科学有效的方法增肌、强骨，提前储备“肌力资本”，给你全面有效的防肌少策略，带你养肌抗衰活得好，人生更健康精彩！

于康
北京协和医院临床营养科主任医师，教授，博士生导师
北京协和医院临床营养科主任
北京市临床营养治疗质控中心主任
兼任中国营养学会副理事长；中国医师协会营养医师专业委员会主委；中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长；《中华临床营养杂志》和《中华健康管理学杂志》副总编。为中国科学技术协会授予的临床营养首席科学传播专家。
从事临床营养工作30余年。主持国家科技部十四五重大专项、中央高水平医院临床研究项目、国家卫生健康委员会课题、北京市科技计划首都特色项目等各类国家级和省部级课题20余项，牵头完成国家卫生行业标准4项，发表学术论文226篇。主编学术专著14部，副主编学术专著12部；主编科普书70余部。荣获中华医学会医学科普突出贡献奖、国之名医·优秀风范奖、全国科普工作先进工作者奖等。