在生活的旅途中，我们都可能会遇到一段抑郁的阴霾时光。这是一本能够有效帮助读者走出抑郁困扰、重新找回自我的非药物疗愈手册。本书以“静心→转念→起而行”为主线，融合了多流派心理技术及中医传统文化身心调养法，每周一个主题，每天一点小进步，通过10余个疗愈工具，循序渐进地帮助读者早日走出抑郁阴霾，重塑自我的内心力量。它不仅是一本关于抑郁的自我疗愈指南，更是一次心灵的启程，一次与自己对话的旅程。

黄明贵，四川泸州人，现居重庆。国家二级心理咨询师。现为中国抗癌协会肿瘤心理专委会会员，重庆市健康管理研究会专家会员，重庆科普作家协会会员。译有《麻省总医院抑郁症诊疗指南》《慢性疼痛的正念认知疗法》《消除病耻感与污名化：对精神疾病和心理问题的科学全面认知》《酒瘾：人们为何饮酒，人们如何改变》等图书。