在忙乱的世界找回平静
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内容简介
平常你是否有以下症状：
- 总是迫不急待想把待办清单上的每个事项都打勾。
- 迫切想要知道突发新闻，但看到越多新闻越焦虑。
- 无法忽略手机通知，随时查看各种消息。
- 休息时却无法放松，反而有懈怠的罪恶感。
小心！贪多心态与超常刺激正在拖累你的效率！
曾被TED 誉为“有史以来zui高效的人”——克里斯·贝利是全球知名的效率专家，却在一次演讲时焦虑发作，过往有效的高效技巧与放松策略，一夕之间全都失灵了。他才发现自己的高效计划似乎缺少了什么。保持高效依然很重要，种种提升效率的建议也都有用，只是如果不懂得节制和休息，追求极度高效只会走入倦怠和过劳的死角。
在这个我们比以往任何时候都需要高效的时代，要达到真正极/致的高效，找回平静心是一件刻不容缓的事。在本书中，贝利试验了各种找回内心平静的方法，包括：
- 设定效率时间与休闲时间。
- 建立成就清单，赞许自己完成的工作。
- 列出可细细品味的活动，每天挑一个来品味。
- 进行多巴胺戒断计划，降低超常刺激依赖。
- 减少数字世界的活动，增加现实世界的活动。
- 运动、冥想与减少摄取咖啡因。
当世界混乱，当太多忧虑、担心和关注占据我们有限的时间，平静能帮助我们储备更多心理能量，做好工作、过好生活。
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