怕黑、怕打针、怕在大家面前说话……害怕的东西好多，该怎么办才好呢？

就让小怪兽与心理健康专家一起，带你找出解决的方法吧！

这是一本教授大人和孩子如何面对不安、焦虑、紧张情绪的图画书，作者把这些情绪比作图画中可见的“鸡皮疙瘩”，告诉我们该如何面对它们。本书还特别邀请了日本家庭治疗师、精神科专科医生森野百合子审订。她在书末特别提到，不安和害怕都是很重要的情绪，可以提醒我们眼前有危险，进而保护我们不受到伤害；对付害怕的秘密是——你不用学会勇敢，只要学会和自己的不安相处。