一下雨就不运动了，今天累了就不看书了……看了很多养成习惯的方法，为什么总是难以坚持？

作者在分析了300多篇科研论文，经历了无数次失败后，最终总结出独有的习惯养成方法“ONE HABIT”。

培养强大的意志力是习惯养成的基础，结合自我管理的核心理论和意志力训练方法，作者详解ONE HABIT策略：从只专注1个习惯到记录习惯养成过程，从制订简单的目标到计划备选方案，从实践中的奖励机制到与朋友一起做……遵循这8个策略，你就能轻松养成好习惯。

另外，作者结合心理、环境等影响因素，帮你定制最适合自己的习惯养成策略。更有减肥、戒烟、自我提升等具体习惯的养成方法，配合自测量表和实战演练，充分了解自我管理水平。

书中将理论基础与实践方案相结合，全面覆盖习惯养成的方方面面，找到轻松培养习惯的独门秘诀，帮助你改掉坏习惯，养成好习惯，从“拖延症晚期患者”逆袭成习惯养成达人！

[韩]韩相万

习惯教练、人才开发专家，毕业于成均馆大学新闻广播系，取得了美国人力资源认证专家（PHR）资格，并在中央大学获得人力资源开发学（HRD）硕士和博士学位。在三星首尔医院从事人才开发工作20年，现任三星首尔医院人才开发部部长。

他分析了300多篇被科学验证的习惯研究论文，通过几年的实践验证，开发了既简单又强而有力的习惯养成策略，并在实践过程中养成了9个新习惯，改掉了3个坏习惯。他现在通过讲课分享自己学习和实践过的习惯策略，帮助人们在进行积极改变的过程中收获成长和幸福。