这是一本“陪伴式”早起指南，懂你的早起痛苦，告诉你早起不是目的，是实现理想生活的手段！教你最适合的早起方法，教你告别拖延，掌控时间，享受人生！

作者高中时通过早起高效利用时间，从一个面临退学的学渣逆袭成为学霸，不仅考上了关西排名第一的同志社大学经济系，后又考入剑桥大学取得心理学硕士学位。作者利用这套方法已累计培养与指导6000多人成为全球化人才，帮助400多人进入剑桥大学、伦敦大学等国际知名高校。

在本书中，作者运用心理学专业知识，结合自己的亲身经验，介绍了33个让你能轻松早起、高效利用时间的方法。除此之外，书中还分享了作者帮助很多人通过早起成功达成目标的案例。

无论你是早起困难户、拖延症患者、备考考生，还是总觉得没有时间、对未来不知所措不知从何下手改变的人，书中的方法都能让你无痛早起，做快乐的晨型人！

[ 日] 塚本亮

日本知名语言培训学校校长、留学咨询公司董事长、日本同志社大学特聘讲师

高中时，塚本亮是一个问题少年，曾一度面临退学危机。升入高二后，他决定改变浑浑噩噩的生活，并在进入高三后开始认真备考大学。通过早起高效利用时间，最终考上了日本同志社大学经济系，之后又考入英国剑桥大学，取得了心理学硕士学位。

目前致力于全球领导力人才的培养，已累计培养与指导6000多人成为全球化人才，帮助400多人进入剑桥大学、伦敦大学等国际知名高校。

主要著作有《惊人的早起术》《实干家与拖延症患者的习惯》《实干家的笔记技巧》《实干家的阅读法》等。