本书由执业多年的心理咨询师撰写，作者基于心理学专业知识和丰富的临床案例，详细阐述了从出现离婚的想法，到ZUI终离婚这整个过程中，从心理层面上需要做出哪些准备和转变。

书中总结了在整个离婚进程中可能经历的8个步骤（即书中的8章），详细剖析每一个阶段需面对的问题及处理方法，手把手教你一步一步做出是否应该离婚的决定，以及若决定离婚，如何推进离婚进程和离婚后的心理重建及子女抚养问题。

第1步：穿越离婚的表象。在做离婚决定之前，首先理清“离婚对你而言，意味着什么”。

第2步：稳定情绪。面对离婚带来的巨大情感波动，调整好自身的情绪状态，才能更好地思考、决策、推进离婚事宜。

第3步：明确刚需。决定是否离婚的核心步骤——看清内心，在这段关系里，我究竟有哪些刚需未被满足？

第4步：筹备资源。有意识地识别、梳理与扩充自身资源，既可帮助我们认清现状，评估现有资源是否能够支持目前的婚姻，做出是否离婚的决定；也能帮助我们制定策略，推进离婚进程。

第5步：尝试改变。若夫妻双方都有改变的意愿，如何通过一些方法和技巧改善婚姻关系。

第6步：做出选择。在前几个步骤都尝试之后，如果夫妻关系依旧不尽如人意，如何排除干扰、基于现实、忠于内心做出“是否离婚”的决定。

第7步：推进决定。决定要离婚后，如何面对离婚过程中的准备期、谈判期、僵持期、推进期。

第8步：拿到离婚证后，如何在心理上与过去的关系彻底告别并开启新生活，包含物质、生活、心理、亲密关系以及他人和孩子5个方面。

刘?昭

心理学硕士，二级心理咨询师，家庭治疗师，中国心理学会催眠学组组员；2013年结束创业生涯进入心理咨询行业，目前执业时间9000余小时；著有完整、专业展现连续心理咨询过程的小说《映瞳》。

微博名@刘昭在路上

马梦捷

德国图宾根大学文学硕士，心理咨询师，目前执业时间2000余小时，专注内心探索与亲密关系；译有《效率脑科学》。