图书

享吃:克服过量饮食的141个正念练习

网店购买

内容简介

    “如果你连体重都控制不了,又如何能控制你的人生?”

    不管这句话对不对,**眼看到着实会让很多人心中一颤。时下,控制体重的确是很多人的目标。

    控制体重,就要适当控制饮食。然而,“无意识饮食”在当下已经成了比较普遍的现象。心情好的时候想吃东西、心情不好时也想吃东西;压力大想吃东西,闲着没事也想吃东西……生活中有太多诱导我们无意识过量饮食的因素。很多读者朋友常常苦恼:为什么别人能克服过量饮食,而我却不能?是不是我没有他们的毅力和品质?于是我们策划出版了这本书,希望可以帮助读者朋友们读懂自己的食欲和品尝能力,理解想吃东西的原因,结束无意识饮食,健康且满足地获得身体的营养和美食带给您的快乐。

    帕维尔·索摩弗博士是一位有20年临床经验的心理学家,他在本书中总结了获得理想体重的捷径和窍门。他不会要求您计算卡路里,不会要求您戒掉某些食物,也不会要求您加强运动……恰恰相反!本书从一个全新角度,告诉您如何控制过量饮食,“141种意识培养练习和习惯改变练习”将帮助您实实在在地将正念饮食法的精髓运用到生活中,掌控自己的体重和身材。

作者简介

    帕维尔·索摩弗 (Pavel Somov)是一位临床心理学家,目前在美国宾夕法尼亚州匹兹堡执业。1996年,21岁的索摩弗从俄罗斯移居美国,成为美国公民。2000年,他在纽约州立大学布法罗分校(State University of New York at Buffalo)获得咨询心理学专业的博士学位。他不仅为客户开发了正念饮食技巧,帮助他们克服饮食问题,还运用类似的以正念为基础的治疗方案,为康复中的药物滥用者提供十分有效的帮助。