《不是心理测试：一次关于自我的探索》：与自己的内心深度对话，开启一场认识自己的探索

2024年9月，人民邮电出版社出版了《不是心理测试：一次关于自我的探索》。在这本书中，介绍了25个投射性的心理测试方法，可以让读者了解自己的潜意识，发现隐藏在自己的内心深处的各种想法、情感和动机，从而更深刻地认识自己的过去、现在和未来。阅读这本书，可以与自己的内心进行深度对话，开始一场认识自我的探索之旅。书中的25个心理测试，分为五大主题。读者在阅读这本书的时候，就可以自己做这样的测试。通过这些测试，可以显露出原生家庭和社交关系对你的心理成长的影响，也可以呈现出你的情绪管理能力、执行力和内心的安全感。这本书可以让读者更好地探索内在的自我，了解不同方面的心理特征，同时帮助读者，树立崇高的理想，克服消极情绪，治愈创伤，增强自信，进而取得事业上的成功，为社会创造更多的价值。

这本书的作者周小鹏，是著名的心理咨询师，心理学家。中央电视台、人民网等主流媒体特邀心理嘉宾；多家杂志专栏作者、媒体撰稿人、媒体节目嘉宾。接受过《华盛顿邮报》、《经济学人》、《费加罗报》、日本 NHK 电台等国际媒体专访。

另一位作者陈照瑞，北京师范大学毕业，多年深耕心理测试领域。自行编制超过 200 个心理测试，受到用户的广泛好评。

在这本书中介绍的心理测试方法，叫做心理投射测验。这是一种常见的心理评估方法，通常会让接受测试者看一组图像，然后，让他就某一个与图像相关的问题做出选择。心理学家认为，受测试者做出的各种选择，都是内心世界的投射，也都反映内心深处的思想、情感和动机。这本书中的心理投射测验工具涵盖了认知自我、了解关系、了解情绪、认识能力、治愈创伤等五个层面。在这本书中，读者可以自助进行心理投射测试，探索内在自我，了解不同方面的心理特征，进而实现个人发展的目标。

编辑推荐认为，这本书有几个独特的亮点：

第一 ，在这本书中，分析了生活中常见的各种心理现象，特别是社交场合的心理现象，具有很强的趣味性，有助于读者提高心理素养和社交能力，改善社交关系，增进友谊。

第二 ，书中的心理测试包含五个方面，也就是情绪管理、性格特征分析、安全感和创伤治愈，解决问题的能力，以及情感需求和价值感。通过多个方面的系列测试，可以探索自我的内心世界，找到人生的答案。在这本书中，一个个沉浸式的测试，可以让读者找到自我的认同感，获得心灵的平静与安宁。

第三 ，在这本书中，在心理测试中，运用精神分析的方法，让读者了解自己的潜意识，发现自我的内心世界的各种观念、情感和动机，了解自己的多方面的特点，从而更深刻地了解自己的过去、现在和未来，掌握自己的命运。

第四 ，书中，配合心理测试，都有专业有趣的图画，画风治愈，心理测试的提问简单明了，一目了然，对答案的心理分析轻松有趣，发人深省，而且总结出人生的格言警句。每一个测试一个单元，短小精悍，带给读者轻松愉快的阅读体验。

在这本书的序言中说，这是一本以心理测试为载体，帮助大家疗愈和成长的工具书。运用心理测试，可以帮助大家了解自己。这是因为，了解自己其实是一件非常困难的事。我们的大脑能够处理的记忆和情绪是有限的，有很多的记忆和情感，都被埋藏在心灵深处。因此，精神分析学派把人的意识分成3个层次，也就是本我、自我和超我这三个层次。在平时，大家都能认识到的就是自我, 而本我和超我只是在特殊情况下才会影响人的行为。所以，人们很难意识到自己的本我和超我是什么样的。

在某些情况下，人们通过反思、冥想或者深度的心理咨询等方式，可以了解自己的本我和超我，但是，这么做的成本比较高。相对而言，心理测试就是一条捷径，可以帮助大家快速认识自己。

这本书中的心理测试分为五章, 第一章是“情绪”，第二章是“解决力”，第三章是“性格”，第四章是“安全感”，第五章是“爱与被爱”，每章都包含5个相关测试。

在第一章“情绪”部分，有五个心理测试，第一个测试是“你有多抑郁”，让读者了解，自己在情绪上的抑郁程度。在这项测试后，还讲述了“微笑抑郁症”，并列举出“微笑抑郁症”的七种突出表现，帮助读者准确识别、尽早正视自己的负面情绪；

第二个测试是“你距离抑郁症有多远”；第三个测试是“你为什么焦虑”帮助读者分析内心焦虑的原因；第四个测试是“你为什么容易愤怒”。

第五个测试是“如何治愈自己”，告诉读者如何治愈自己的心理创伤，改善情绪，远离抑郁。在这项测试后，提供了疗愈不良情绪的五个方面的措施，也就是环境的支撑、健康的饮食、适量的运动、放松的心情、持续的学习。这些内容可以指导我们调节自己，学会张弛有度地生活。

第二章是“解决力”，帮助读者了解自己解决问题的能力。这一章的几个心理测试让读者分析自己的执行力、成功潜质、克服困难的能力等等心理素养。

在这一章，介绍了“逆袭指数”的心理测试，也就是测试读者在遇到困难的时候，克服困难摆脱困境的能力。书中讲到，每个人都会遇到困难。有的人遇见困难，会做出改变，突破困境，取得成功。这样的人逆袭指数就高。那么，你的逆袭指数有多高，又是什么妨碍了你逆袭？

书中介绍的心理测试是：在有空的时候，你会选择做下面的哪件事？一是登山，二是钓鱼和喝茶，三是逛街，四是读书。

书中讲到，每一种选择，都反映了不同的性格特征，说明在遇到困难的时候，会采取不同的态度，也可以看到克服困难的能力有多大，也就是说，逆袭指数有多高。

这本书的第三章是性格方面的心理测试，通过几个测试，可以分析你的性格是积极的还是消极的，心智是否成熟，同时，也可以了解到，你更看重自己还是人际关系，更看重事业还是家庭等等。

在考察你更看重事业还是家庭的时候，心理测试要求你在四幅图画中，选择你最喜欢看的一幅。这四幅图画中，第一幅是粉色的郁金香，第二幅是花瓶里面的玫瑰，第三幅是桌上花盆里面的小黄花，第四幅是池塘里面的荷花。

书中讲到，如果你喜欢看粉色的郁金香，就说明你非常重视感情，喜欢浪漫，会花更多的时间在自己的家庭上。如果你喜欢看花瓶里面的玫瑰，就说明你更重视工作，不会因为感情影响自己的事业。如果你喜欢看桌上花盆里面的小黄花，就说明你更加重视自我的感受，事事依靠自己，展示自己，希望得到大家的肯定。

在这本书的第四章，通过几项心理测试，让读者了解自己内心的安全感。在这些心理测试中，会让你知道，你认为失去什么最让人不安，也可以了解你对他人的信任程度，你的边界感有多强，还可以看到你的家庭是否和谐，又有过什么样的家庭创伤。

书中讲到，心理学中所说的边界感，是指与他人保持舒服的距离、不被侵犯的状态。这个距离由身体距离和心理距离组成。在正常情况下，与陌生人之间的距离保持在1.2米到3.5米之间是合适的。在日常生活中，我们可能会不断面对来自他人的挑战和侵犯。学会保护适当的边界感可以保持自己的独立性和尊严，尊重他人的边界感同样也是维持健康关系的关键。因为每个人都有自己的私人空间和个人偏好。

在社交场合中，正确的边界感不仅可以保护自己，也有利于与他人的友好互动。尊重他人的界限，坚持自己的底线，可以建立起相互尊重和信任的关系。及时表达自己的需求和感受，同时尊重他人的需要，能够有效地保护边界感，并且，有助于促进良好的人际关系。

因此，学会正确地理解和保持边界感，不仅有助于自我保护和维护个人空间，也有助于建立健康稳固的人际关系，是实现心理健康和人生幸福的重要一环。

在这本书的第五章，是情感方面的心理测试。可以考察受测试者在情感方面的心理特征，比如，与伴侣之间的心理距离，是否了解他人的感受，认为自己的价值体现在哪些方面，以及受测试者在情感上的需求。 

在这本书中，讲述了探案题材电视剧中的“弹幕猜凶”的心理学原理。书中讲到，近年来，国内探案题材电视剧的热度逐渐飙升。无论是现代的《猎罪图鉴》还是古代的《唐朝诡事录》，都吸引了一大批忠实的观众。

在看这类电视剧的时候，观众最大的乐趣就是在弹幕里猜测，到底谁是凶手。通常情况下，在弹出的屏幕中，会出现ABCD四个不同的人物形象，让观众猜测，哪一个人更有可能是凶手。这不是一场推理游戏，而是一场心理测试。这个小小的心理测试看似无厘头，但是，它可能会暴露你隐藏的性格属性。在心理学上，每个选项都代表着不同的性格特征。

在这个测试中，有四个男子的形象，A是穿红色衣服的大鼻子男子，B是穿蓝色衣服的戴眼镜的男子，C是穿粉色衣服是戴耳环的男子，D是穿绿色衣服的光头男子。

书中讲到，如果你选择了A选项，认为穿红色衣服的大鼻子男子，有可能是坏人，那就证明你看问题的角度偏向理性和积极。

这是因为，你注意到了图上最大的鼻子，说明你会注意事物明显的异常，以此来做出判断，说明你会更加理性地看问题。另外，这个男子的衣服是红色的，是暖色调，但是你仍然选择他是坏人，说明你并不会顺着一般规律来进行判断。你是一个积极主动的人，即使在困境中，你也可以发现积极的一面。

如果你选择了B，认为穿蓝色衣服的戴眼镜的男子有可能是坏人，那么，你看问题的角度偏向于感性，并且偏向消极。

这是因为，他的脸部特征只有一副眼镜，不算异常。这说明，你会把外貌并没有明显缺陷的人判定为坏人，说明你的感性判断比较多。你在做出判断的时候，可能会联想到一些其他事情，而不是完全基于事情本身。另外，你认为穿蓝色衣服的人是坏人，也是悲观的一种表现，当事情朝着不好的方向发展时，你会认为事情会变得糟糕而不是有转机。

如果你选择了选项C，认为穿粉色衣服的戴耳环的男子，有可能是坏人，那你看问题的角度就也是感性的，同时，也偏向积极。

这是因为，他的头部最引人注目的是耳环，他的头发、脸型没有突出的特征。你根据这些来联想到他并不是好人，说明你的感性判断较多。他的衣服是暖色调，所以你的判断角度偏向积极。

如果你选择了选项D，认为穿绿色衣服的光头男子，有可能是坏人，那么，你看问题的角度是理性的，也是偏向消极的。

这是因为，和其他人相比，他的头部特征有比较明显的异常，光头、有胡子、戴眼镜。所以你可能以此判断他比较像坏人，而且他的衣服是大面积冷色调，对应的是消极的思维方式。

人们在看到这些不同的图片的时候，会根据直觉来进行选择。而所进行的选择，反映了受测试者内心世界的丰富的心理活动细节。也反映出受测试者的性格特征和行为习惯。这就是这种心里投射测验的神奇的地方。

在心理学中，这是一种常见的心理评估方法，它可以通过测试受测者的投射反应，揭示受测者内心深处的思想、情感和动机等。在这本书中，共有25个这样有趣、专业的小测试，通过这些心理投射测验，可以刷新你对原生家庭、亲密关系的认知，也可以让你更清晰地了解自己的情绪管理能力、执行力，以及自己内心的安全感。

这本书中的心理测试涵盖了认知自我、了解关系、了解情绪、认识能力、治愈创伤五个层面。阅读本书，可以让读者打开一扇大门，深入地探索内在自我，了解自己的不同方面的心理特征，进而实现个人心理的健康发展，取得事业上的成功。

对于性格内心、缺乏自信和情绪抑郁的人而言，这本书也是一部破冰宝典。阅读这本书，进行自助式的心理测试，可以让读者治愈内心深处的创伤，恢复自信，远离抑郁，更好地认识自己，理解他人，改善社交关系，增进友谊。

在这本书中，在每一个心理测试和答案解析的后面，都附有充满哲理性的格言警句，启发读者洞察心理的奥秘，感悟人生的真谛。

这本书适合心理学爱好者阅读，也适合关注自己的心理成长的读者阅读，书中的内容可以帮助读者提高自身心理素质，进而改进社交关系，取得事业上的成功。

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来源：百道网