2024，时光不老，追光而行

作者：李晶 2024年01月02日来源：百道网

人生真的就像一场马拉松，那些貌似波澜不惊的日复一日，最终会让你看到一直以来坚持的意义。

时光荏苒，回看才发现，我与跑道相伴的岁月竟然已有十年了。总有人好奇地问我：何以对跑步如此执着？在这漫长的十年中，跑道尽头仿佛有一道光，让我坚定而无畏地，始终向前。跑步赋予我持续的成长。正是跑步，让我学会了如何坚持，如何磨炼毅力，如何自我超越。纵使有时身体疲惫不堪，仿佛重压千斤，每一寸肌肤都在痛苦中咆哮，我也决不轻言放弃。

从畏惧跑步到挑战马拉松

在我心中，“跑步”一直都是一个让我既尊敬又畏惧的对手。小时候，跑步是个让我眉头紧皱的运动。这种畏惧感最早来自小学一年级的运动会，当时有一个400米的赛跑项目，我抱着为班级争光的热情和初生牛犊的勇气，毫不犹豫地报名参赛。当时的我对跑步运动毫无概念，对赛前的准备训练一无所知，虽然用尽全力，仍然跑了个倒数第一。我清晰地记得从赛道回来时的那种羞耻感——我的倒数第一还影响了整个班级的总排名。从那之后，每次提到跑步或赛跑，我总会毫不犹豫地摇头拒绝。这样的状态一直延续到我步入职场之后。最早的转变契机来自减肥的刚需。我曾经身材适中，但由于怀孕期间运动量大幅缩减，又未能很好地控制饮食，生完孩子后，体重惊人地飙升到了180斤。对于只有一米六的我来说，这无疑是一种沉重的负担。走路时我总是喘不过气来，找到合适的衣服成了一种挑战，甚至弯腰系鞋带都让我感到困难。

2013年的某一天，我在驾车时出现了突然的眩晕，眼前一片模糊，那一刻，恐惧如潮水般涌来。医生告诉我，这是过度肥胖导致的血脂升高，引发心血管供血不足，进而造成了眩晕，必须要开始减肥了。碰巧的是，我儿子同学的妈妈们，每周六都会在奥林匹克森林公园散步，于是我也加入了她们的行列。起初，我连简单的慢速行走都很吃力。她们步履轻快地走着，我却迈步艰难，无法追上她们的步伐，只能一个人在后面走一段、停一段。在偌大的公园里，我一边走，一边流着泪。流泪并不是因为我害怕，而是因为感到心痛：才 30 多岁，怎么能把自己弄成这样呢？我决定必须做出改变，发誓不管什么情况下，都每天走5公里。于是，我从慢走开始，再到快走，一天天过去，步子变得越来越轻快，体重也明显开始下降。

2014年5月的某一日，我如常在国家奥林匹克体育中心锻炼，忽然，一个跑步者从我身边健步如飞地掠过。那一刻，一个念头突然闪现在我的脑海中：或许，我也能跑起来呢？一念起，我的跑步生涯正式开始。最初，我只能慢跑1公里，后来逐步增加到3公里、5公里，甚至10公里。与散步相比，跑步塑造身体的效果更为显著。不到一年的时间，我的体重与跑步前相比，总共减轻了60斤。我已许久未感觉身体如此轻盈，仿佛脱胎换骨。

不断的进步建立了信心，淡化了我小学参加跑步比赛留下的阴影。从2015年开始，我抱着试一试的心态，逐步尝试了5公里、10公里、半程马拉松等大小赛事，都成功完赛。最令我难忘的是2019年的北京马拉松，这是我第一次挑战全程马拉松，收获了非常独特而深刻的生命体验。

那天一早，我身穿比赛服装和那双陪我跑过无数里程的跑鞋，踏上了赛道。比赛开始的那一刻，和成千上万跑者一起呼吸、一起奔跑的强烈仪式感，让我心跳加速，激动不已。随着赛程进展，我的心情就像车轮一样在起伏中翻滚。北京马拉松的路线是一个充满各种挑战的综合体，有平坦流畅的路段，也有立交桥的急降和爬坡。在比赛中，我不止一次到了绝望的境地，“放弃吧”的声音就像是从天而降，不受理智的控制，一头扎进我的脑海，这场天人交战一直在比赛中反复上演。但当我跨过终点线的那一刻，所有的困难都变得微不足道。那种释放出的激情，那份无比的喜悦，那种深深的满足感，都在心中激荡，经久不散。参加马拉松比赛，对我来说不仅是完成了一次挑战，更重要的是让我收获了宝贵的经验。比赛中的每一次呼吸、每一次迈步，都让我深深地感受到了跑步的魅力。它既是自由的，又是刺激的，而且充满了挑战。从那时起，我开始相信“相信的力量！

让你变好的事情，过程都不会轻松

当然，我的跑步之路并非一帆风顺。所有有益于自我提升的事情，其过程都不会那么轻松。在跑步的十年间，我共经历了两次印象深刻的伤病。

第一次是在2015年年底，我的右膝遇到了问题。无论是走路还是跑步，右膝都会产生剧烈的疼痛。经过一番研究，我了解到，主要原因是前几年过重的体重以及不正确的跑步姿势对膝盖产生了过大的压力。为了治疗膝盖，我咨询了身边的朋友，查阅了相关资料，发现关键在于不应该避免使用膝盖，而是需要正确地使用。过度的保护反而可能对膝盖产生适得其反的效果。于是，我进行了一系列增强膝盖力量的训练，经过大约三个月的治疗，我的膝盖恢复如初。

还有一次是在2019年11月，我完成了北京马拉松全程赛事之后，紧接着的一周又跑了一个10公里和一个半程马拉松。虽然有着强烈的成就感，但这也为我至今遭受的最严重伤病埋下了隐患。在完成半程马拉松比赛后，我左脚的跟腱出现了问题，疼痛已经到了难以忍受的程度。刚开始因为不太懂，我没把它当作大问题，于是休息了一两天后就继续跑步了。然而，随着疼痛的持续，我被迫去医院检查。结果让我大吃一惊，检查报告显示我左脚的跟腱已经撕裂，如果不

及时治疗，可能后果会很严重。那一刻，我整个人都陷入了低谷之中，不知道该如何是好。冷静下来后，我想，我不能坐以待毙，不能放弃跑步。于是我又开始查资料、想办法，通过研究我发现，跟腱撕裂并不是无法挽回的严重问题，只要适当治疗、好好恢复，是完全有可能再次跑步的，这给了我巨大的希望。接下来的两个月里，通过按摩、中药泡脚、冷敷、服药等方式，我的跟腱慢慢恢复了，我终于又能重新站在跑道上了。

这两次伤病让我深刻认识到，运动不全是意志力的考验，运动损伤可能会给一个跑者带来很大的伤害，科学、先进的运动方法是长跑者要迈过的另一个门槛。所以说，事情总有两面性，这两次伤病虽然让我痛苦，但也提醒我学习如何更好地保护自己、防止再次受伤，由此，我还接触了一些增强身体力量的方式，开始更科学、更持久地锻炼。如果要问我，从这两次伤病中收获了什么，我的答案非常简单，那就是精神上能坚持不放弃，行动上讲科学不蛮干——用功不求太猛，但求有恒，熬过低谷，花期不远！

以探究的精神，理解跑步的奥秘

在经历了伤病之后，我更加注意学习、研究与跑步相关的知识。这不光出于需要，更源于我对跑步的热爱——跑步对我的磨炼和启示早已远超运动本身，而我们热爱什么，就会想深入探索它的方方面面。无论是跑步技巧、训练方法，还是饮食计划，我都会花时间去读书，查资料，要求自己在跑步的世界里更进一步。

当我因跑步受伤时，我开始研究生理学，试图理解人体运动的生理机制，以寻找受伤的原因和恢复的方法。生理学帮助我理解了，在跑步中哪些肌肉扮演着关键角色，为何合理的心率可以影响训练效果，以及身体如何将摄入的食物转化为能量。通过深入学习，我学会了如何高效跑步并降低受伤风险——合理的足部着地方式、臂部摆动、身体倾斜等因素都至关重要。跑步训练成了我验证理论的实验场，随着时间的推移，我发现自己的受伤情况得到了显著改善，跑步效率也有了大幅提高。

随着近年来跑步热潮的爆发，我也开始关注和研究运动装备，包括运动鞋的特性、如何挑选适宜的运动装备，以及这些装备会如何影响运动绩效等等。跑步十年，我家的衣橱和鞋柜里存放的大多是各种专为跑步设计的运动服和运动鞋。我试穿、体验了很多跑鞋，也比较了它们的舒适度，然后把我的经验分享给朋友们。

对跑步的研究学习还给我的工作带来了助益。我曾有一段时间从事青少年赛事活动的运营工作，所以我对各种国内外赛事的运营体系特别敏感。我深入研究这些赛事的运营模式，理解其策略，以便把这些知识和经验应用到工作中。跑步赛事也是其中一类，这类赛事有独特的运营体系，涉及活动的筹备、组织、公关和后勤等诸多环节。通过深入参与、不断修正和优化，我不断收获新知识、新经验，工作也得到诸多裨益。可以说，跑步带给我的不仅仅是健康的身体、运动的乐趣，更让我不断自我提升、坚持学习，使我对生活有了更深的理解，有力量更有方法，去面对人生道路上的曲折和挑战。

不期而遇的温暖，生生不息的希望

2019年，我有幸加入了教育创新跑团，在这里我结识了许多优秀的教育人、跑步健将。从他们身上我发现，喜欢跑步的人通常有坚定的意志、独立的性格、积极乐观的态度，而且有强烈的自律和时间管理能力。他们视跑步为一场挑战，通过科学训练和合理饮食，主动预防伤害，以此来挑战自我，实现自我突破。这些优秀的跑者影响和鞭策着我。我们奔跑穿梭于大街小巷，用跑步的方式感受各地的风土人情，也畅聊教育的意义和人生的感悟。跑团有一句经典的口号：“相约80岁，我们一起跑！”这不仅是对健康的期许，更是对集体力量、对友情的信念。

2020年，外研跑团成立了，我参与了组建工作。跑团成立没多久，就有近千人加入了跑步的队伍。大家平时自己打卡，只要有活动都热烈响应，这种积极向上的状态影响了身边更多的同事，也为工作注入了新的活力。

就连我家里人也从跑步中获益良多。比如我儿子，他很小的时候就常跟我一起跑步，我们一起参加过鸟巢亲子跑、平谷亲子跑等活动。他一开始连2.5公里都很难坚持下来，很多时候都是噘着嘴走下来的。但是在日复一日的坚持下，现在我们说跑就跑，有时还会边跑边聊一些感兴趣的话题。这不仅增强了孩子的体质，还增进了我们的亲子关系。现在，我们母子更像是一对无话不谈的朋友。

因为儿子的影响，最近两年，我更加关注青少年的跑步运动，也在思考如何将跑步和阅读结合起来，助力青少年的健康成长。无论阅读还是跑步，都需要长期的坚持和耐心，哪怕每次只迈出一小步，长时间的积累都能带来巨大的进步。跑步能增强身体素质，更在挑战极限、磨炼意志方面有着无可比拟的作用，能够为青少年打造坚实的身心基础。而阅读则能开拓视野、激发创新思维，让青少年拥有更广泛的知识、更优秀的学习能力。少年强则国强，一个国家的未来取决于年轻一代的素质。我希望为此尽自己的一份力量，推动更多青少年爱上跑步、爱上阅读！