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克里斯托弗•威拉德:通过正念,改变世界

2021年10月25日   作者:克里斯托弗•威拉德

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【百道编按】浙江教育出版社出版的《正念成长:培养孩子的抗挫力》以正念教育为核心,围绕正念教育介绍了超过75种容易学习、实操性强、具有可行性的练习和游戏,旨在帮助父母、教育工作者和老师学习和分享正念的技能,培养孩子在一生中习得较好的抗挫力。本文为本书前言,作者叙述了写作本书的初衷,对本书的出版表示感谢,希望读者可以将正念带到自己的工作、生活和学习中。

《正念成长:培养孩子的抗挫力》
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出版社:浙江教育出版社
作者:[美]克里斯托弗·威拉德
译者:李婷,唐尧
出版时间:2021年09月

一切仿如昨日重现。那时候,我正埋首全心投入《正念成长》的写作,而我刚刚出生的儿子在我身旁熟睡。转眼间七年匆匆而过,儿子渐渐长大,女儿也已降生,全世界对正念、慈悲和自我疗愈的兴趣和关注都在激增,并且越来越多的人开始关注儿童和青少年的心理健康和正念成长。

在这几年间,我们人类又经历了一些变动,包括全球动荡、气候问题、大流行病等,我常被问及正念是否仍然适用于今时今日。于我而言,在这个2021年的夏天,正念确实比以往任何时候都更加重要。无论是作为父母、祖父母,还是作为心理治疗师、医生或教育工作者,我们都有义务教孩子如何在一个混乱而复杂的世界中求得内心的宁静,这或许是我们能给孩子的最为重要的礼物之一。在这个科技迅速发展的时代,大量电子产品的出现分散了孩子们的注意力,使得他们的心理健康问题越来越多。正念是一个经过现代神经科学验证,并适用于所有文化和不同年龄段的技能,我们完全可以将其分享给孩子们。自从《正念成长》英文版出版以来,我已在数十个国家分享正念;新冠肺炎疫情期间,我还开设了数十个线上工作坊。所到之处,参与练习的人们都一致认为正念有用、有益,尤其对儿童来说,还非常有趣。

本书给教师、心理治疗师和家长们提供了许多正念练习,这些练习十分适合与孩子们分享。读者可以通过身体觉知、做游戏、表演和创意活动来探索正念,这些练习适用于各年龄段的孩子。由于学习方式、文化和个人发展等方面的差异,不同孩子的学习效果都会有所不同,本书会介绍如何在不断变化的世界中,将正念带给处于各种不同复杂情况下的孩子们,而不是采用一套固化的、命令式的正念方法。我们将探讨针对各类心理问题的教学方法,包括抑郁症、焦虑症、多动症、创伤后应激障碍和压力等。这些练习结合了图像、运动、游戏、音乐、科技等方式和兴趣点,练习时长从30秒到30分钟不等。

我写这本书的初衷,是希望能够帮助成年读者对正念进行深入的探求。作为在孩子的成长过程中扮演重要角色并有着巨大影响力的人,或许可以通过恰当的方式,将正念带到学校、医院、家庭或其他地方,帮助孩子们将正念融合到体育、学业、艺术和日常生活中。

我很高兴能与我的朋友、正念老师、本书译者李婷密切合作这个项目。李婷一直热衷于将正念带给更多的中国人,并且一直为《正念成长》这个项目努力着。她是一位非常优秀的合作伙伴,我想特别感谢她的辛勤工作,也为我们建立的友谊感到高兴。

对练习正念来说,中国是一个再合适不过的地方。因为中国不仅社会有序,而且拥有悠久的历史,充满希望和无限可能性,具备一切条件来实践正念。这个时代固然充满变化,但同时也令人兴奋,因为我们可以重新开始探索如何通过正念来改变世界,或许从一个孩子、一个家庭、一所学校或一间心理咨询室开始。

祝您阅读本书愉快,希望很快能在中国见到你们!

(本文编辑:佑生)

作者:克里斯托弗•威拉德

来源:百道网

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