【百道学习·讲书堂】伽麦·韦克斯曼作为一名关系问题专家，为我们所有人写了一本分手之书：《别挣扎了，你该分手了！》。这本书教人如何在各种各样的人际关系中妥善地抽身而出，既成全自己，也不伤害别人。在作者结合了心理学和社会学理论的洞察之下，分手这件伤感事件丰富的内在结构向我们逐渐展开。虽然结束一段可能历经了很久的关系令人痛苦，但作者认为，结束这些其实已经是不健康的甚至有毒的关系，能够让人获得自我解放，而这也是一种人生智慧。
《别挣扎了，你该分手了！》
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出版社：漓江出版社
作者：[美]伽麦.韦克斯曼 著
译者：钟远征
出版时间：2018年11月
你好，欢迎来到“百道学习·讲书堂”，我是漓江出版社的编辑。今天要给你讲的书，是我们社新出版的《别挣扎了，你该分手了！》，这是一本心理学方面的作品，教你如何面对分手这件事。
分手是一件可能掺杂了哀伤、愤怒、尴尬或解脱的事情。我们准备与之分手的对象可能是恋人、朋友、工作，甚至社团、家人。在面临分手时，主动方往往会感到犹豫或难以启齿；而被动方，也就是被“甩”的一方，惊讶、愤怒或伤心则会更多地充斥其心灵。
当说到分手时，我们首先想到的都与爱情有关，比如与恋人分手、离婚、财产分割等等。而与其他人的分手，比如与朋友断交、与某位家庭成员脱离关系，或与商业伙伴解约，似乎就不太应该发生了。因为在我们的观念里，在爱情关系里分手是容易被理解的，因为我们有爱或者不爱的权利。而在那些与爱情无关的事情上，谈到分手似乎就有些奇怪，甚至是矫情的。因为我们理所当然地被认为应该处理这些关系，无论对方是朋友、家人还是合作伙伴。
当与恋人分手时，我们经常用一个词“心碎”。作者认为，这是人们共通的经验，不需要解释。那么，在与除了恋人之外的其他人的分手中，我们了断的是什么呢？比如因为和男友分手，而失去了共同的一位有趣朋友；或者因为和姑妈不再来往，而很难再遇到她家隔壁那位亲切的邻居。书里提到一个医学术语，“被剥夺式的悲伤”，指的是那些“在社会层面上不被接受的对于损失的悲伤体验”。当我们的分手无关爱情时，我们的悲伤也难以被人理解。人们会在谈笑间认为这是小题大做，更不会给出许多建议，而一个刚被女友甩了的男生则会收获许多主意。
另外，前任男女朋友是可以被取代的，而许多关系里的对方则具有不可替代性，比如一个多年的好友，或者一位曾经亲密的家人。所以，那些无关爱情的分手与失恋一样令人不安和痛苦，因此，当事情发展到不可收拾的地步时，选择分手是很不容易的一件事。这需要勇气，决断力，也需要技巧。
如何与无法相处的家人分手？这是一个令人尴尬的问题。茫茫人海之中，家人是我们的支柱和避风港。他们伴随我们成长，是我们生命无法分割的一部分。在许多文化中，家人的地位至高无上，因此，仅仅是谈到与家人分手的话题就似乎很难令人接受。
然而，面对那些蛮横地把自己的意志和观念强加在你头上的长辈，或者索取起来贪得无厌的家人，选择与他们分手仍是明智之举，毕竟每个人都有属于自己的生活方式，而且没有义务为别人的糟糕人生买单。
作者在书中提到如何与自己的最初监护人分手。所谓最初监护人，就是指在婴儿时期就开始照顾自己的人，他们往往是父母、祖父母等直系亲属。当他们是滥施暴力的家长，有重大不良嗜好的家长，或是一个控制欲极强、难以与之相处的人，他们所营造的家庭氛围就是“有毒的”，这些家人会将你的生活拖入危险和失控的境地。这时，选择与他们分手，离开那个原生家庭，就是非常有必要的。
哲学家叔本华就与他的母亲向来不合，直到两人某次因为财务问题激烈争吵之后，叔本华摔门而出，正如其母约翰娜所写的，“永远地关闭了你我之间的那扇门”，母子二人之后再也没有见过面。既然两人在一起只能令彼此的生活痛苦，那么分开才是最好的选择，这或许也是成就了他们能成为大哲学家和女作家的条件之一吧。
分手后，我们需要面对的是及时的自我修复。分手很难，而更难的还在分手之后。
作者认为，集中尽力迈过分手后的难关是最重要的。正如我们在与恋人分手之后，最应该做的就是做各种事情让自己忘记彼此在一起的情景，而不是反复地回忆过去了的甜蜜和思考为什么会分手。直到有一天，我们会突然发现自己内心的确放下了那段关系，而这才到了可以选择自己面对此事态度的时候：无所谓、忘记，还是不原谅。
选择分手需要理性的判断，分手的过程中有各种技巧，分手之后，及时的自我调整也非常重要。正如顶尖博客主持人、知名关系问题专家艾米丽·莫尔斯在读了这本《别挣扎了，你该分手了！》之后所说：“对于任何人而言，如果在生活中有那些离开他们就会活得更好，但却不知如何将其摆脱的人，那么这就是一本必读书。它会给你自由，把你从戏剧化的困扰中解放出来，让你得到更多的爱。”
好了，今天就给你推荐到这里，欢迎继续收听百道学习更多精彩内容。愿好书与世界同在，成就你我精彩人生。
（本文编辑：绘里）
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