本书不会让你忘记过去，也不会简单地告诉你 “放下就好”。 而是通过认知行为疗法（CBT），帮你完成三 个步骤： 读懂后悔→减少决策→善用后悔 1.后悔到底是怎么产生的，从“我很差”的想 法里走出来 为什么有些人 容易后悔？ 为什么别人能翻篇，你却一直困在过去？ 哪些后悔是正常的，哪些后悔已经开始消耗你 ？ 2.学会做出 少后悔的决定 不需要做出 “ 正确” 的决定，而是学会 清醒、 有韧性地去选择 你是冲动型决策，还是犹豫型决策？ 你是否高估或低估了风险，所以事后陷入懊悔 ？ 你是不是总在讨好别人、依赖别人、逃避真正 的选择 3.接受失望，把后悔变成经验 真正决定你人生质量的，不是有没有后悔过， 而是怎么处理这份后悔 如何放下过高的期待？ 如何停止自我批判？ 如何从错误中学习，而不是被错误打垮？ 4.不止于此，本书还为你准备了 书中配备多套完整自测问卷与思维自查表格， 摸清自身思维短板，提前规避会让你自责后 悔的选择。 全书配套海量 CBT 练习，对应各类后悔根源 针对性练习，一步步化解心里的纠结与自责。 书中收录大量作者多年心理咨询一线真实案例 ，每一段故事都贴合你我会遇到的纠结与遗憾，读 起来极易共情，对照案例就能看清自己身上同款内 耗问题。

［美］罗伯特·L.莱希 （Robert L. Leahy）

l 国际认知心理治疗协会主席

l 美国行为和认知疗法协会会长

l 美国康奈尔大学医学院临床心理学系教授

l 作品畅销全球20多个国家。他曾受邀做客BBC、《早安美国》等电视节目，并长期接受《纽约时报》《福布斯》《华尔街日报》《今日心理学》等国际权威媒体专访与报道。

 

译者：美同

l 资深职业笔译，专注心理学和育儿领域翻译工作十逾年。

l 翻译过《看见孩子》《松弛养育》《解码青春期男孩》《人生的动力：个体心理学之父阿德勒的一生》等多部作品。