本书是联合国前驻华协调员常启德卸任后在中国出版的首部专著，融合了中外传统与当代健康理念。作者以外交官的视角，讲述了自己在广州隔离期间，通过深度钻研中西方古老养生智慧，结合自身近三十年的联合国国际公务员生涯经验，打磨出一套系统化的身心重塑方案。书中提出了“五大支柱”核心实践：呼吸法、间歇性禁食、冥想、运动及冷热疗愈，旨在帮助读者逆转慢病隐患，重塑健康与幸福。这本书不仅是个人经验的分享，更是将个人健康与“健康中国2030”行动及全人类福祉联系起来的探索。

Siddharth Chatterjee（常启德），印度籍资深联合国官员，曾任联合国驻华协调员。他拥有丰富的国际人道主义和发展经验，曾在波黑、伊拉克、苏丹、南苏丹等多个地区担任高级职务。卸任驻华协调员后，现任“天邻智库”（Global Neighbours）CEO。