本书是专为受过度思考困扰的读者量身打造的实用指南。过度思考常以“解决问题”为伪装，让我们陷入反复纠结、自我消耗的思维循环，加剧了我们的焦虑、抑郁等负面情绪，甚至影响了我们的身心健康与人际关系。本书剖析了过度思考的本质与危害，揭示了其源于人类进化的生存本能、对确定性的渴望等深层成因，区分了“有效思考” 与“无效思考”的边界。本书还提出了“思维重塑五步法”，每一步都搭配具体的案例与可操作的练习。本书还针对健康焦虑、社交焦虑、讨好型人格等五大过度思考重灾区提供专项应对策略，同时分享了增加思维容量、改善睡眠、减少手机依赖等辅助方法。本书结合心理学实证研究与临床经验，打破“过度思考是无法改变的习惯”的认知，引导我们通过持续训练重塑思维模式，将消耗在无用思绪中的精力，重新投入真正有价值的生活与目标中，实现内心的安宁与人生的蜕变。

杰萨米·希伯德 博士拥有理学学士、理学硕士、临床心理学博士，是备受推崇的注册临床心理学家、作家与评论员。她在伦敦大学皇家霍洛威学院获得临床心理学博士学位，并在 知名的伦敦国王学院心理学研究所完成认知行为疗法认证培训。杰萨米还完成了图式疗法训练，并近期在塔维斯托克与波特曼诊所取得儿童、青少年与家庭心理健康研究生证书。她是英国卫生专业委员会注册心理学家，同时担任英国心理学会与英国行为与认知心理治疗协会会员。杰萨米博士在心理健康领域拥有超过15 年从业经验，服务机构包括英国 医疗服务体系及个人执业诊所，始终致力于推广心理学及其带来的积极价值。