一直以来，我们都认为 肥胖是个生理问题，却忽 略了心理和社会因素的影 响。这也是为什么对别人 有效的瘦身方法，到了我 们自己身上却总是难以见 效。因为肥胖问题，从来 不是简单套用别人的方法 就能解决的。 减肥并不难，只要你愿 意执行，几乎没有瘦不下 来的道理。但看似只要改 变饮食方式就能瘦下来， 为什么又有那么多人在“减 肥—复胖—再减肥—一再 复胖”的循环中沉沦，甚至 因此出现抑郁、焦虑或暴 食呢？ 这是因为，当我们处理 的只是表面困扰，问题就 会反复出现，甚至带来 大的问题。 肥胖是不健康的心理状 态所导致的生理结果，想 要瘦身，不能只看体重的 数字，而是要先改变心理 状态。健康体态与健康瘦 ，其实是正向心理状态的 生理呈现。 维持瘦身成效的关键， 在于养成“健康的生活习惯” ，这包含了意识、觉察、 选择和行动四个步骤。在 书中，作者通过21堂课， 一步一步帮你分析导致肥 胖的原因，梳理瘦身的动 机，树立正确的瘦身目标 ，进而吃对、动够、睡饱 ，用 为适宜、个性化的 方式达到身心平衡。 希望你在看完这本书以 后，能按照自己的身心需 求，找到独属于自己的瘦 身计划，瘦得快乐，瘦得 长久。

苏琮祺心理咨询师，健康体重管理师，一位健康、快乐、成长及幸福的促进者。曾任职于军队、医院和学校等不同单位，服务对象横跨教师、学生、体制内人员、企业员工、物质滥用者与肥胖症患者。现为“四季心心理咨询所”所长。除了在心理咨询专业上拥有多元且全面的经历，也曾在医院开设“脂肪肝减肥特诊”，凭借心理学的扎实基础建立了一套“心理减肥”课程，近年来更以“心理师的心理减肥课”在网络上协助人们认识自己与食物和肥胖之间的关系。