现代人正普遍生活在高压与不确定之中，无论是考试失利、关系破裂、职场挫折，还是病痛困扰，都可能引发情绪崩溃、自我怀疑甚至意义感缺失，陷入“心理脆弱”的循环。因此，形成心理韧性非常重要。心理韧性并非天赋，而是一种可以系统培养的能力。本书融合中国本土实践与国际前沿科学，提出“心理免疫系统”这一核心概念，它由情绪、认知、资源三大维度构成，涵盖12个具体方面，帮助读者将压力转化为成长的动力。书中不仅基于神经可塑性、多巴胺机制等脑科学研究，还提供了大数据验证的测评工具、“韧性教练”小程序、习惯表等实用资源，覆盖职场、亲子、自我成长等多个典型场景。从正念呼吸、认知重评，到优势强化法则、SMART目标管理，每一章都提供“科学原理+行动策略”，帮助读者一步步重建秩序，成为自己生命的“韧性建筑师”。

科学权威：基于脑科学+心理学研究，讲透心理韧性底层逻辑

12维完整体系：情绪、认知、资源三大方向，助你清晰了解自己的心里韧性画像，面对压力见招拆招

即学即用：“韧性教练”小程序、朗读练习、成长记录……拿来就练，越练越强

专业评论：

心理韧性并非天生既有，而是后天锤炼形成。当人们培养出这种可弯曲却不易折断的心理特质，就获得了贯穿一生的核心竞争力。如何培养心理韧性，健辉的著作给出了很有价值的心理学建议。——中国科学院心理研究所杨玉芳研究员

作为健康心理学研究者，我深切关注从“压力”到“疾病”的有效阻断。吴教授基于这一前沿议题，将“心理韧性”这一核心概念从理论推向可操作的实践。本书的12维度框架并非主观构想，而是根植于坚实的循证研究和数据验证，其信效度指标为它的应用提供了科学基石。本书是我所见过的，在科学严谨性与大众可及性之间取得卓越平衡的典范，我由衷地向所有关注心理科学实际应用的同行、教育工作者及寻求自我提升的读者推荐。——北京大学甘怡群教授

本书融合中国经验与国际视野，以12个维度为核心框架，通过“现象一原理一方法一实践”四层结构，帮助青少年与成年人提高心理韧性，将压力转化为动力，特此推荐!——北京大学刘兴华研究员

《心理韧性》是目前心理学界和民众关心的问题，健辉是我的学生，我见证了他从中专毕业的乡村医生成长为一位心理学教授。他从情绪、认知和资源等几个角度娓娓道来，必定给你以新的启迪。——中国心理学会理事长罗跃嘉教授

健辉是我研究生同窗、二十多年的学术伙伴。本书系统呈现了其17年压力与韧性研究的学术积累，将前沿理论转化为极具操作性的韧性提升框架。——北京师范大学 秦绍正教授

我们都希望自己或孩子在遇到挫折时，可以有科学的方法去应对，甚至游刃有余，并从中获得力量和成长。如何做到这一点呢?吴教授《心理韧性》这本书，或许有你要的答案。——壹心理创始人黄伟强

买书常带点盲盒的未知感，但这本书却是一份真正的礼物，你会在读完后感受它的珍贵。——武汉七发心理咨询工作室李万清

作者简介：

吴健辉

长期致力于“压力与韧性”的科学探索与实践应用。

现任深圳大学心理学院教授，博士生导师。先后在中国科学院心理研究所学习与工作十余年，期间获得认知神经科学博士学位，历任助理/副研究员。早年中专毕业于南通卫生学校，并在乡卫生院担任临床医生多年。

目前兼任 Psychoneuroendocrinology杂志编委，中国心理学会决策咨询专家团成员、生理心理专业委员会副主任委员、应激与韧性专业委员会（筹）主要筹集人之一，中国指挥与控制学会智能可穿戴技术专业委员会委员等。

吴健辉

长期致力于“压力与韧性”的科学探索与实践应用。

现任深圳大学心理学院教授，博士生导师。先后在中国科学院心理研究所学习与工作十余年，期间获得认知神经科学博士学位，历任助理/副研究员。早年中专毕业于南通卫生学校，并在乡卫生院担任临床医生多年。

目前兼任 Psychoneuroendocrinology杂志编委，中国心理学会决策咨询专家团成员、生理心理专业委员会副主任委员、应激与韧性专业委员会（筹）主要筹集人之一，中国指挥与控制学会智能可穿戴技术专业委员会委员等。