这本书将睡眠重新定位为健康体系的核心支柱，揭示优质睡眠如何成为改善身心状态的基石。书中融合前沿睡眠科学与超过40种实用策略，不仅深入浅出地讲解睡眠原理，更提供一套可个性化调整的睡眠优化方案。

从针对性的呼吸冥想、助眠运动，到利用光线、色彩与声音打造理想环境；从应对压力、时差、轮班等睡眠障碍，到构建持续改善的睡眠习惯——书中方法兼顾科学性与易操作性，旨在帮助不同睡眠状况的读者找回深度休息的力量。

掌握睡眠，就是掌握更高效、更平衡的生活。本书既适合个人实践，也适合赠予珍视之人，让我们一同觉醒于睡眠的真正潜能。

佩特拉·霍克于1993年在压力管理学院获得文凭，从此踏上成为睡眠治疗师的道路。在那里，她首次接受了催眠疗法的培训。在继续深造的同时，她开设了自己的第一家诊所，并获得了社会科学博士学位。 作为一名催眠治疗师，她注意到许多来访者反馈在接受治疗后，除了解决深层次的心理问题，睡眠状况也改善了很多。这清楚地表明心理治疗与催眠疗法是一种非常有效的组合方式。自那以后，佩特拉便在自己的执业中一直采用这种方法。为了工作，她从英国来到了美国、中国、德国、丹麦和爱尔兰。 在接受认知行为疗法培训后，佩特拉现在在伦敦哈利街的伦敦睡眠中心担任睡眠心理治疗师，从事与睡眠相关的研究。