深度睡眠能够促进大脑与身体健康，使我们健康长寿。但现在，遭受睡眠问题困扰的人却越来越多。在本书中，作者深入浅出地介绍了睡眠医学方面的全新突破，内容有理有据，有助于破除迷信谬论，同时，书中还详细讲解了提高睡眠质量的正确方法。怎样识别睡眠障碍？如何治疗睡眠障碍？褪黑素和“睡眠应用程序”真的有效吗？时相反应曲线是什么？激素、内在生物钟、生活方式对睡眠有什么影响？所有问题，本书都可以一网打尽。此外，本书还指出了睡眠与健康之间紧密的关系，特别强调了睡眠不足的负面影响。研究发现，睡眠不足不仅会使我们的新陈代谢变差，影响我们的葡萄糖耐量，还会增加患痴呆等疾病的风险。相关研究还揭示了睡眠与食欲、身体质量指数等之间的紧密关系。拥有充足的睡眠不仅可以改善新陈代谢，还有助于控制体重，防止慢性疾病。因此，为了保持身体健康，人们应该重视睡眠，并不要以牺牲睡眠为代价进行其他身体活动。

比吉特·赫格尔是奥地利因斯布鲁克医科大学神经学与睡眠医学教授，现任该校神经病学系副主任、睡眠诊所负责人及睡眠医学研究团队负责人，同时也是著名的睡眠研究人员之一。她于2019—2022年担任世界睡眠协会主席。1999年，赫格尔教授成了奥地利因斯布鲁克医科大学睡眠实验室的负责人，并组建了一个小型睡眠研究团队。在她的领导下，因斯布鲁克医科大学的睡眠障碍门诊和睡眠实验室已发展成欧洲最大、最著名的神经系统睡眠实验室之一，每年接诊4000多名患者，为众多青年医师开启并发展其职业生涯提供了平台。赫格尔教授的团队制定并建立了相关睡眠障碍（如快速眼动睡眠行为障碍）的标准诊断方法，并为某些睡眠相关运动障碍的诊断和治疗指南的制定，以及改善多中心协作研究的方法学做出了贡献。她在睡眠医学领域发表了大量论文，包括300多篇收录于Medline的论文，Hirsch指数为60，撰写了40余篇国际睡眠医学领域的专著、百科全书及专业权威著作的章节，并参与撰写了多本专业的睡眠医学领域的书籍。