在快节奏的当下，我们变得越来越容易不耐烦和发脾气。夹在拥堵的车流中时，我们常常愤怒得按喇叭；当外卖晚点时，我们的火气一下子就起来了；甚至只是别人翻一个白眼，我们都可能认为对方是在挑衅自己。愤世嫉俗的态度、愤怒、攻击冲动和攻击行为等，都是敌意的表现形式。本书通过心身医学领域对敌意的实证研究成果，说明了敌意对身体健康的危害，并提供了17种切实可行的情绪养生方法。这些方法不仅能使我们降低患心脏病和其他致命疾病的风险，还能使我们的生活更美好。

现在，卡皮巴拉已经成为情绪稳定的代名词。真诚希望读者通过阅读本书，能够一改“易燃易爆”的脾气，练就拉皮巴拉那样淡定佛系、松弛自洽的心态。

[美]雷德福·威廉姆斯 著

毕业于哈佛大学，美国杜克大学心理学教授、精神病学教授、医学教授，美国杜克大学医学中心行为医学中心主任，曾任国际行为医学会主席、美国心身医学会主席。

[美]弗吉尼亚·威廉姆斯 著

博士，历史学家，雷德福的妻子。

汪瞻 译

斯坦福大学临床心理学博士，中华医学会第七届委员会委员，著有《拥抱那只黑狗：抑郁疗愈指南》等，译有《冲突对话》等。