在这个物质丰盛却精神焦虑的时代，“内耗”已成为现代人普遍面临的心理困境——我们常常陷入自我怀疑、反复纠结、能量低迷的状态，却始终找不到解脱的出口。本书深入剖析了内耗的本质，指出其根源并非外界压力，而是我们长期形成的思维模式和行为习惯。作者基于多年反内耗训练经验，系统性地提出了一套从认知到行动的完整解决方案，可以帮助读者认清内耗根源，进而提供实用策略，指导读者将内耗转化为成长动力，最后实现认知升级。全书以心理学为基础，融合大量真实案例，摒弃空洞说教，提供切实可行的训练步骤，帮助读者逐步摆脱精神内耗、稳固内核，最终活出清醒自治、充满生命力的人生状态。

王梅(女神王梅梅)
是一位备受推崇的情绪管理与个人成长领域的专家。作为美国 PD 认证的效能训练导师，她拥有国际权威认证的专业背景，在情绪顾问领域深耕8年，积累了丰富的实践经验。她不仅是资深的原创知识创业者，更是帮助数千人实现自我突破的人生导师。凭借其独特的“反内耗”训练体系，她已经成功辅导超过 5000名学员摆脱精神内耗，重建心理韧性。她的辅导以“治本”为核心理念，不仅帮助学员解决当下的情绪困扰，更致力于培养持久的内在力量。