在《10倍的平静》中，牛津大学的心理学家奇伦·施纳克提供了一个 指南，帮助读者打败他们的焦虑，无论是普遍焦虑、健康焦虑、恐慌、社交焦虑，还是恐惧症。作者使用她二十年的经验来规划处这个十个阶段的计划，提供了一些帮助你了解以及打败你的焦虑的不同工具。 这本书中的工具来自临床指导，有科学证据支持，并且通过作者对患者的治疗应用得到了临床验证。书中收入的都是一些 简单却高效率的技巧，透过科学研究以及有证据的结果来规划出来的。在使用这些技巧后，你会发现自己 比 平静。

［英］ 奇伦·施纳克 （Kirren Schnack） 临床心理学家，拥有牛津大学临床心理学博士学位。在过去的19年里，她在心理健康服务领域的工作一直是为儿童和成年人服务，包括英国 医疗服务体系（NHS）的住院和门诊部门，以及在法院为罪犯服务。她每天在TikTok上向50多万粉丝发布关于心理健康和她的实践的方便、快速的建议和信息。