这是一本专为那些深受完美主义倾向困扰的人群创作的心理自助书籍。在本书中，心理学家珍妮弗·香依揭示了追求完美主义背后的“猴子思维”。“猴子思维”主要依赖于他人对自己的认可,以及融入“群体”并被“群体”接受的需要，因此它会妨碍我们充分发挥潜力。作者基于专业的心理学知识指导读者进行 30 天的认识训练，旨在摆脱这种思维模式,设定现实目标。通过训练，读者将学会释放创造力、快乐情绪和潜力，培养同理心，并允许自己犯错。这本书旨在鼓励读者接受不完美的自己，勇敢冒险从而过上更充实、更有意义的生活。

[美]珍妮弗·香农
美国知名心理治疗师、青少年焦虑问题专家、畅销书作家，专门从事焦虑的认知行为治疗，是美国加利福尼亚州圣塔罗沙认知行为治疗中心联合创始人，著有《跳出猴子思维:如何打破内心焦虑、恐惧和担忧的无限循环》《不要喂养猴子的大脑》《青少年焦虑生存指南》《青少年害羞和社交焦虑练习册》，作品入选英国“优秀读物”书目。