自伤，即自我伤害，和“成瘾行为”有很多相似的特点。许多自伤者背负沉重的羞耻感，对自身之困难以启齿，结果在无尽的挣扎中越陷越深。但是，如果你决定挣脱这一困境，并学习更为健康的应对策略，那这本充满关怀与实用智慧的书籍将为你提供支持和帮助。
本书深刻剖析了自伤的原因和目的，纠正了一直以来关于这种行为的种种误解，并提供了一系列自我关怀的策略，旨在助你有效应对困难或令人崩溃的情绪。此外，书中还对如何寻求专业帮助提供了详尽指导，并配备了实用的自我评估工具，以及关于治疗方法和药物知识的全面介绍。本书所提供的技能源于辩证行为疗法、接纳承诺疗法等治疗方法，这些经过临床验证的技能将在你面对自伤冲动时，引导你以更加健康、积极的方式调节情绪，重获生活的掌控权。

金·L.格拉茨 博士
美国Lyra Health公司辩证行为疗法（DBT）项目的高级临床质量经理和临床主管，同时在托莱多大学（UT）心理学系任职，曾任该系教授和系主任。格拉茨博士也是UT人格与情绪研究实验室负责人，专注于研究情绪失调在边缘型人格障碍（BPD）、自杀性和非自杀性自伤、物质使用以及BPD相关机制代际传递等问题中的作用。曾获得美国边缘型人格障碍教育联盟（NEABPD）青年研究者奖、北美人格障碍研究学会中期研究者奖、托莱多大学杰出创造性与学术活动主席奖，被托莱多大学凯瑟琳·S.埃伯利女性中心评为“有影响力的女性（创新者）”。已发表240多篇学术论文，与人合著了7本书籍。

亚历山大·L.查普曼
加拿大西蒙弗雷泽大学（SFU）心理学系教授、临床培训主任、临床科学领域协调员，温哥华辩证行为疗法中心主席，注册心理学家。查普曼博士也是SFU人格与情绪研究实验室负责人，专注于研究情绪调节在边缘型人格障碍、自伤、冲动行为及其他相关问题中的作用。曾获得美国边缘型人格障碍教育联盟青年研究者奖、加拿大心理学会科学家实践者早期职业生涯奖以及迈克尔·史密斯健康研究基金会职业研究员奖。已获认知行为疗法（加拿大认知行为疗法协会）和辩证行为疗法（DBT-莱恩汉认证委员会）的董事会认证。与人合著了12本书籍。

译者
邓雪滨
心理咨询师，临床心理学硕士学历。咨询流派：认知行为治疗(CBT)。