如何成功减肥？如何避免拖延症？如何帮助孩子摆脱手机等电子产品的危害？如何平衡工作和生活？……以上任何一个问题的解决，都需要人类最重要的能力之一：自控力。本书是自控力领域的集大成之作，不仅涵盖了作者二十余年的自控力研究精华，而且还包括了过去几十年里全球自控力领域的主要研究成果，详细介绍了自控力背后的科学原理，并提供了科学有效的自控力提升策略及大量生动有趣的自控力提升案例。本书通俗易懂，适合想了解自控力、提升自控力或研究自控力的人士，以及想帮助孩子提升自控力的家长阅读。
正如作者所言，本书将帮助你提升自控力，并适度享乐，从而拥有一个平衡而美好的人生。

郑毓煌，清华大学博士生导师，哥伦比亚大学博士。著有《读书改变命运》《科学营销》《理性的非理性》等畅销著作，并获得诺贝尔奖得主、沃顿商学院院长、美国工程院院士等全球权威赞誉。他的课程曾获得“国家精品在线开放课程”和“国家级一流本科课程”双重国家级荣誉。曾为沃尔玛全球 CE0 提供咨询，并为华为、海尔等国内外上百家《财富》全球500强企业提供营销战略咨询和培训。他的研究领域聚焦营销战略和消费者心理，是目前国内自控力研究领域发表论文最多的学者之一。他在哥伦比亚大学攻读博士时就深入研究自控力，回到清华大学任教后也主持了多个国家自然科学基金项目研究自控力，其中一个项目还获得了国家自然科学基金委员会结项评估的最高级荣誉“优”。他在《美国科学院院报》(PNAS)、《实验心理学报》(JEP:G)、《消费者心理学报》(JCP)、《营销研究学报》(JMR)、《心理学报》《营销科学学报》等国内外顶尖学术期刊发表几十篇论文，研究成果曾获得《科学》(Science)和《福布斯》(Forbes)等权威媒体报道。

张明明，北京理工大学博士后，澳门科技大学博士，曾去美国斯坦福大学交流学习。研究方向为企业管理、市场营销、消费者心理和行为等，在资源政策、心理学前沿、计算智能与神经科学、《商业经济研究》等发表多篇文章，主要专注于消费者心理及消费者购买过程中影响因素的相关研究。