闪电增肌
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内容简介
《闪电增肌》的目标读者是健身增肌零基础人群。从带着“增肌小白”认识健身房和健身器械开始,本书由简到繁系统地讲解了增肌训练知识和技巧,包括增肌训练要素解析、增肌训练运动解剖与动作分解、增肌训练计划制订、增肌训练营养搭配、增肌训练运动损伤预防,以及增肌同时如何减脂等几大部分。本书语言风格轻松幽默,综合了大量高质量的科学研究,并全面梳理了增肌训练中各种常见问题,理论性与实操性并重,为读者提供了一个科学严谨且行之有效的系统增肌方案,从根本上解决了有些人增肌总没效果的困惑。
作者简介
曹晋,笔名仰望尾迹云,健身营养科普作者,自由健身导师,电子工业出版社优秀作译者,知乎关注者超70000健身大V,头条号签约作者,Keep签约作者,"在行一点”签约专家,著名主持人杨澜"天下女人幸福私享课”首位特邀专家,江苏卫视真人秀《职来职往》点评专家,北京电视台金牌访谈节目《书香北京》专访嘉宾,中国铁道科学研究院聘用专家。有生物学学习经历,后自学健身、营养知识,专业学术著作、期刊总阅读量超8000万字。2014起在网络开始健身科普,先后在中国教育科学研究院等主办期刊《课堂内外》、国家卫生和计划生育委员会主办期刊《大众健康》等期刊上发表若干健身、营养、减肥文章。与多家健身网络平台合作,进行健身咨询和科普活动,被"靠我”app、"分答”app、"厅客”app等平台推荐为健身类目**人。2016年开设为期一年的公益健身科普课堂《健身入门学》,先后指导过的健身减肥者超30000人次。其作品《我的最后一本减肥书》被评为2017年全国十大健康类图书