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内容简介

  写给焦虑、不安、自卑和在内心深处担心自己不够好的你,愿你与自己和解、爱并接纳自己

  因百万级英语畅销书《考拉小巫的英语学习日记》被读者熟知的考拉小巫,回归自身专业领域,用通俗易懂的语言,帮你学会如何应对内心的焦虑。这本心理自助书写给每一个感到焦虑、不安、自卑和在内心深处担心自己不够好的人,旨在帮助大家找到与自己和解、爱自己并接纳自己的途径,学会自我认可、自我肯定,告别焦虑。
  作者毕业于心理学专业,后在美执业,通过临床心理咨询工作接触到无数真实案例。到访的众多中国来访者虽年龄层跨度很大,但都或多或少受着焦虑和自卑情绪的困扰。在当今社会,我们承受着来自四面八方的压力:工作、住房、生活、育儿、学业、人际等等,很多人都活得很焦虑、很有压力。我们害怕被社会淘汰,害怕自己不够努力,担心自己做得不够好,导致每个人内心都有一种不安全的、自卑的感觉。
  那么,在面对这些焦虑、压力、自卑等情绪时,到底该如何去开解?如何觉察和感知自己的情绪?如何调控情绪,并提高所谓的“情商”?如何克服拖延症和完美主义?想改变却没有行动力时怎么办?有行动力但却坚持不下来怎么办?这些问题,你都将在本书中找到答案。
  整本书围绕焦虑情绪展开,从不同维度攻克“焦虑”现象。
  书中分析了焦虑问题的根源(原生家庭),以及打击式教育到底是如何导致人们内心深处的自卑感。第三章里,作者和大家分享了管理焦虑情绪的有效途径,即正念。第四章从认知着手,谈论如何管理引发焦虑的思维。第五章从情绪着手,分享如何管理包括焦虑在内的消极情绪。第六章从行动着手,谈论如何克服和焦虑有关的行为。第七章观望全局,作者帮助我们找到自己的内在小孩,分享了如何从内心深处接纳自己,认识自己的价值。当一个人认识到这一点以后,才能真正做到有效地管理自己的焦虑情绪。
  书中有多个实用的测试和练习图表,如焦虑值自测量表、正念练习、认知质疑表、情绪管理技巧一览表、行为激活练习表、行为改变计划表、紧急自我关爱方案等,让你的焦虑一扫而光。
  如果你在工作和生活中容易焦虑、迷茫不安、缺乏自信,那么你一定能从本书中受益。

作者简介

  考拉小巫

  资深临床心理咨询师。百万畅销书作者。拥有200000+粉丝。
  内蒙古大学本科毕业,美国圣路易斯华盛顿大学(WUSTL)硕士毕业,专攻精神健康及心理咨询与治疗。临床社会工作者(LCSW)执照,现已积累10000+临床小时数。
  作者目前在美私人执业,创办了工作室“圣查尔斯心理咨询联合所”(St.CharlesCounselingAssociates),专攻情感创伤和焦虑症的心理治疗,主要面向18岁以上在情绪管理、自信心和人际关系等方面有困惑的成年来访者。作者曾多次受到国内外的演讲邀请,如美中西区华人学术联谊会上演讲《解密情感创伤》等。
  除了自己的专业外,作者还是一个英语学习爱好者。曾担任伊甸园字幕组影组组长,参与字幕制作的电影和美剧包括《越狱》、《当幸福来敲门》、《憨豆先生的假期》、《加勒比海盗3》等。出版图书《考拉小巫的英语学习日记》、《考拉小巫的留学成长日记》,畅销百万册,豆瓣读书评分均超过8.0,并输出版权到越南,被无数英语学习者视为英语学习必备神器。
  获得奖项与成绩:
  2016年,被评为“某当2016年度影响力作家奖——教育名家榜”
  2013年,获得“全国书刊行业年度畅销书奖”
  2013年,某亚年度外文图书畅销榜第4名
  2012年,获得某亚“读者选择奖”
  2012年,某亚上半年图书畅销排行榜TOP1
  2012年,某亚年度图书畅销总榜第4名
  2012年,某亚年度畅销图书作家榜第18名