本书分为“塑造苗条身材的秘诀: 重塑躯干瘦身法”“ “重塑躯干瘦身法”5 分钟效果惊人”“ 模特保持身材的饮食秘诀”“ 锻炼小妙招助你塑造好身材”四个章节，从塑造体形的秘诀、塑造体型的方法、保持身材的饮食、瘦身遇到的问题及解惑四个方面讲述健康科学的瘦身方法，帮助读者科学瘦身。

5个动作，坚持两周，不需要挥汗如雨，就能有效解决骨盆前倾、小腹前凸、小腹赘肉、蝴蝶袖等瘦身难题。6大秘诀，帮助读者解答瘦身遇到的各种难题，轻松增加能量消耗，减掉顽固肌肉，养成保持身材的饮食秘诀，让你生活不规律也能瘦身。3大专栏讲解，助你避免瘦身误区，避免越减越胖，科学瘦身。7大妙招助你跨越瘦身的瓶颈期，实现不反弹，塑造完美身材。简单实用，具备极强的可实践性，让看似复杂的瘦身塑形变得一目了然，简单易学，让你轻松实现完美身材。

著者：

佐久间健一，私人教练，塑形教练，已获得美国科罗拉多州NSCA运动生理学证书。担任国际小姐、世界小姐等全球选美比赛的日本选手和模特等公众人物的塑形指导工作。

译者：

张敏，天津外国语大学高级翻译学院日语口译专业研究生三年级。译有《图解日本园林》、搜狐网剧《器灵2》剧本。曾担任《器灵2》剧组日籍演员随行翻译，2017驻华外交官江苏行随行翻译。