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12周科学健身指南

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内容简介

《12周科学健身指南》以周为基础,每周一部分,共分为12部分。每一部分包括简短的概述(讲述这一周需要重点关注的内容),在上一周末阅读这部分内容可以有足够的准备、消化时间。接下来是本周的训练计划、目标、取得的成绩,涵盖饮食、精神、睡眠等内容。通过12周循序渐进地训练,最终达成目标,成为健身达人。

作者简介

丹尼尔·福特(Daniel Ford)曾经是久坐族的资深一员,但他偶尔也会穿上运动服。当他第yi次开始跑步的时候,他跑了不到几百米就筋疲力尽了。两年后,他成功地完成了在南非开普敦著名的两场双洋超级马拉松,全程56公里(35英里)。他的健身生涯也有着类似的经历:尽管第yi次健身的时候他还是个连使用重量训练器械都不知道的家伙,但是不需几个月,他就可以跟得上私人教练的训练进程——他的私人教练是前海军体育教练。

保罗·考彻(Paul Cowcher),健身专家、私人教练,曾经是一名职业舞蹈演员,在健康和健身行业从业11年多。他通过健身课程、普拉提、瑜伽、跑步和其他许多运动来帮助人们达到zui jia的健康状态。

罗素·墨菲(Russell Murphy),运动心理学家、本书的心理顾问。他经常与体育人士合作,包括为跑步者、高尔夫球手和足球运动员提供咨询服务。作为世界催眠治疗师联合会的一员,他还就主要大公司的推动问题发表看法,并开展了戒烟、体重管理、缺乏信心、恐惧症和其他问题的治疗方案。