本书是给大众的自然医学保健手册。作者张奇博士不仅指出“毒、堵、乱”是现代人罹患内源性疾病的根本原因，还总结出一套实用、简便、自然、有效的方法，帮助人们清“毒”、疏“堵”、止“乱”，在体内营造干净、通畅、有序的环境。本书分观念和方法两篇，重点阐述了如何才能做好吃饭、呼吸与睡眠这三件健康之根本大事，为人们的健康提供了一条简单易行的新路径，体现了中国文化大道至简的思想。最后张奇博士针对一些常见病从自然健康方面给出解答，并总结出非常实用的自然养生格言100条。

张奇，自然医学专家，1982年毕业于中国人民解放军医学院，从事中西医结合工作。1992年移居美国，继续从事医疗临床与研究工作，在加利福尼亚州开办了三家中医针灸诊所。2009年获得东方医学博士学位，2010年荣获美国国会颁发的杰出医学贡献奖。2012年任美国自然医学研究院研究员。2014年出版《自然医学原理概论》。