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赶走抑郁的阴霾 关键六步 拥抱幸福人生

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内容简介

    随着生活方式的快速转变,抑郁已成为现代社会中的常见问题之一,越来越多的人深受其困扰和折磨。这种在外人看来似乎无关紧要的问题其实极具毁灭性,深陷抑郁泥沼中的人常常出现精力衰退、睡眠不足、行动迟缓、情绪低落、记忆力下降、无法集中精力、无心工作和玩乐等症状,甚至失去求生的意志。

    本书作者史蒂芬·S.伊拉迪是美国堪萨斯大学临床心理学博士、全美公认的抑郁症治疗专家,曾荣获美国心理学会授予的杰出贡献奖。在本书中,作者结合其长期的实践经验,向读者介绍了抗击抑郁症的六步疗法—“改变生活方式疗法”。这种方法结合了当前心理学和神经科学的研究成果,分别从摄入欧米伽3脂肪酸、参与活动、锻炼身体、接受光照、取得社会支持和保持健康睡眠6个方面,介绍了有效应对抑郁症的具体方法和措施,并提供了为期12周的综合应对方案。这种方法无需使用药物,也无需担心药物的副作用,所需要的只是从当前生活中做出改变。

    本书适合希望了解抑郁问题的读者及相关人员阅读。


作者简介

    史蒂芬·S.伊拉迪(Stephen S. Ilardi)博士是美国堪萨斯大学的临床心理学副教授,发表了 40 多篇关于精神疾病的专业论文。伊拉迪博士通过积极的临床实践,治疗过数百名患者。他和家人现居美国堪萨斯州的劳伦斯市。