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无条件接纳自己

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内容简介

    本书提出了在自尊和自我接受之间的差异。作者将重点放在自我接纳上,检验了对于伟大的哲学家和心理学家在这个主题上的思考。本书还提出训练人们改变自我挫败习惯,变得更加健康地、积极地自我接受的方法,包括特定的思考技术和情绪行为练习。

作者简介

  阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis,1913—2007),弗洛伊德的著名心理学家,理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大,他被公认为十大具影响力的应用心理学家第二名(卡尔·罗杰斯,弗洛伊德第三)。

  埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法,为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快,为中国心理咨询师常用的方法,是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。

  埃利斯在哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位,投身心理治疗工作已60余年,治愈了1.5万多名饱受各种情绪困扰的人,并在纽约创立了阿尔伯特·埃利斯理性情绪行为疗法学院。

  埃利斯是精力充沛而多产的人,也是心理咨询与治疗领域著作丰厚的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章,他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之。他一生出版了70多本书籍,其中有许多都成为长年畅销的经典,有几本著作销量高达数百万册。

  2003年,在他90岁生日的那天,他收到多位公众知名人物的贺电,其中包括美国前总统乔治·布什、比尔·克林顿,前国务卿希拉里·克林顿。

  在2007年的《今日心理学》杂志上,他被誉为“活着的伟大的心理学家”。

  他是史上长寿的心理学家,2007年安然辞世,享年93岁,被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。

  生平

  1913年9月27日,阿尔伯特·埃利斯出生在美国匹兹堡的一个犹太人家庭,是3个孩子中的长子。

  4岁时,埃利斯全家移居纽约市。

  5岁时,埃利斯因肾炎住院,因此不能再从事他所热爱的体育运动,从而开始热爱读书。

  12岁时,埃利斯父母离婚了。他的父亲长年在外经商,对自己少有关爱;母亲性情冷漠,喜欢说教,却从不倾听。曲折的经历让他对人的心理活动充满兴趣,小学时埃利斯就已经是个很能解决麻烦的人了。

  进入中学以后,埃利斯的目标是成为美国伟大的小说家。为了这个目标,他打算大学毕业后做一名会计师,30岁之前退休,然后开始没有经济压力地写作,因此他进入了纽约市立大学商学院。经济大萧条击碎了他的梦想。他仍然坚持读完大学,并且获得了学位。

  大学毕业后,埃利斯开始做生意,生意不好不坏。这时埃利斯对文学还是痴心不改,他把大多数时间都用来写纯文学作品。

  28岁时,他已写了一大堆作品,可都没有发表。这时他意识到,自己的未来不能靠写小说生活,于是开始专门写一些非文学类的杂文,并加入了当时的“性–家庭革命”。他发现很多朋友都把他当作这方面的专家,并向他寻求帮助。此时,埃利斯才发觉原来他像喜欢文学一样喜欢心理咨询。

  1942年,埃利斯开始攻读哥伦比亚大学临床心理学硕士学位,主要接受精神分析学派的训练。

  1943年6月,埃利斯获得哥伦比亚大学临床心理学硕士学位。

  1947年,埃利斯获得临床心理学博士学位。如同当时大部分心理学家,这时候的埃利斯是个坚定的精神分析信徒,他下决心要成为著名的精神分析师。

  20世纪40年代后期,埃利斯已经在当地的精神分析界小有名气,他在哥伦比亚大学做教授,还先后在纽约市以及新泽西州的几所机构身居要职。可就在此时,埃利斯开始对自己钟爱的精神分析事业产生了怀疑。

  1953年1月,埃利斯彻底与精神分析分道扬镳,开始将自己称为理性临床医生,提倡一种更积极的新的心理疗法。

  1955年,他将自己的新方法命名为理性疗法(rational therapy,RT)。这种疗法要求临床医生帮助咨询者理解,自己的个人哲学(包括信仰)导致了自己的情感痛苦。例如“我必须完美”或“我必须被每个人所爱”。

  1961年,该疗法改名为理性情绪疗法(rational emotive therapy,RET)

  1993年,埃利斯又将该疗法更改为理性情绪行为疗法(rational emotive behavior therapy,REBT)。因为他认为理性情绪疗法会误导人们以为此疗法不重视行为概念,其实埃利斯初创此疗法时就强调认知、行为、情绪的关联性,而且治疗的过程和所使用的技术都包含认知、行为和情绪三方面。

  2004年,埃利斯罹患严重的肠炎。

  2007年7月24日,埃利斯自然死亡,享年93岁。

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