大家都知道，免疫力是身体抵御疾病的防线。那么，该如何科学地提升我们的免疫力呢？本书就是一本优选指南。本书聚焦于顺时养生理念，把提升免疫力比作跟着季节播种，寓意通过科学养生，让身体如同茁壮成长的植株，在时序轮转中保持健康，远离疾病。本书将中西医知识与现代人的健康需求相结合，让抽象的 “增强抵抗力” 变得具体可操作。全书按春、夏、长夏、秋、冬分章，对应肝、心、脾、肺、肾五脏养护 —— 这正是提升免疫力的核心：春天采用汤粥花茶护肝，帮肝脏疏泄毒素、夯实免疫基础；夏天掌握情绪不 “中暑” 的秘诀，避免坏情绪拖垮抵抗力；长夏聚焦健脾除湿，减少身体负担以增强免疫；秋天借助润养茶方、拍打肺经法护肺，降低呼吸道不适风险；冬天通过枸杞食方、足浴、灸疗补肾，为免疫力储备 “冬日能量”。不管是养生新手还是想调理身体的人，都能从书中找到针对性方法，筑牢免疫根基，让身体更有底气应对疾病挑战。

孙建光，教授，主任医师，博士生导师。山东省中医院肝胆内科主任、国家中医药管理局中医肝胆病学学科带头人、国家中医药科技评审专家。兼任中华中医药学会感染病分会副主任委员、中国民族医药学会医养结合分会副会长、山东中医药学会肝病专业委员会主任委员