本书由一篇妙趣横生的日记引出“我”的一天，引导青少年认识自己的身体，掌握健康的生活方式，学习如何防范生活中的危险因素，并掌握一定急救技能，以及周围环境是如何影响着人类的健康。书中不仅设置了科学常识、科学家故事、科学新发现等延伸阅读内容，还对多条“深入人心”的健康谣言进行专业解读、去伪存真，多方面帮助青少年积累健康知识、培养健康意识，引导他们当好自己和家人的“保健医生”。

褚君浩，半导体物理专家，中国科学院院士，中国科学院上海技术物理研究所研究员，《红外与毫米波学报》主编。获得国家自然科学奖三次。2014年评为“十佳全国优秀科技工作者”，2017年获首届全国创新争先奖章，2022年被评为上海市大众科学传播杰出人物。
吴瑞龙，公共卫生硕士，副主任医师，上海市老龄事业发展促进中心综合业务一部主任，上海市医学会科普专科分会第十届委员会青年委员。从事健康教育工作近18年。在青少年及老年人健康教育、新媒体健康教育、控烟、健康促进场所建设等方面颇有建树。曾主持建设上海市首个以公共卫生为主题的科普体验中心。