本书为介绍张至顺道家养生智慧的一本专著，从张至顺道长原汁原味资料中系统化提炼出中华养生资料，方便广大群众养生练习。第一章首次总结概述了张至顺道家养生体系，第二章、第三章、第四章、第五章分别以“天心静坐法“”八部金刚和长寿法““任督按摩法”“清静生活法”为题，图文并茂详细介绍养生操作内容，第六章是张至顺道家养生方法习练指南，讲述学生、在职人员、退休人员等各种不同类型的人的习练方法、注意事项，尤其是与当前错误的养生方法进行了对比。

金莲田，原名朱锋。理工科硕士，高级工程师。原从事计算机技术、产品研制及战略项目研究工作，2010年开始中华传统养生学习、实践，并转向智能养生领域，创立自医道养生健康管理系统，目前是自医道养生（北京）智能科技有限公司董事长。张至顺，道家至字辈弟子，2015年去世，世寿104岁。出版有《炁體源流》《八部金刚功》《米晶子济世良方》等著作。