这本书适合被恐惧和焦虑所困扰的读者。作者认为恐惧不是一种诊断意义上的疾病，而是一种习得的生活方式，她立足心理学的角度，结合多个例子和测验，以平实温柔的语言向我们解释了胆怯型、警觉型、依从型、大男子主义型、控制型恐惧是如何发展起来的，以何种方式呈现，更重要的是提供了经过多年实践的有效建议来帮助我们从心理和身体的层面彻底摆脱深藏的恐惧及焦虑，以便让我们最终实现美好人生。

作者简介

琳达·萨帕丁（Linda Sapadin, Ph.D.）是美国心理学会会员, 她致力于帮助人们克服自暴自弃的生活方式,目前已经出版《拖延的六种类型及克服方法》《如何在数字时代打败拖延症》等六本书。她多次出现在《今日秀》《早安美国》《美国之声》、美国国家公共广播电台，同时为《纽约时报》《今日美国》《今日心理学》《华盛顿邮报》等多家媒体撰稿。她还为美国心理学会、史密森尼学会等多家组织提供教育课程，被称赞为“史密森尼学会模范导师”。

译者简介

谢庆红，北京师范大学发展与教育心理学硕士，国家二级心理咨询师，接收过焦点解决短期咨询、中美婚姻家庭咨询与治疗、萨提亚转化式系统治疗的系统培训和学习。她曾在中科院、北师大家庭治疗中心、大学心理健康中心、儿童中心等多个机构承担个体辅导和团体辅导工作，参与编写多本中小学生心理健康教材，并在各级期刊发表多篇论文。