作者以自己长期治疗失眠的临床实践为依托，在书中提出了许多不同于传统认识的新观点：

1.失眠不是一种病，它是一种症状或者是潜意识所发出的告诫，提醒我们去处理生命过程中积存的各种问题；

2.“下诊断-开药”模式对失眠的诊治具有局限性；

3.不论是失眠者，还是一般的医护人员，他们对失眠的认识存在许多误区；

4.我们不能一味地依赖安眠药物，而是需要把失眠问题还原回生活问题和人生问题加以解决。

在此基础上，书中提出了许多切实可行的非药物治疗方法，并附以大量的心理治疗案例。

如果失眠者能运用书中的非药物治疗方法去调整自己的生活模式，唤醒我们每个人都拥有的自愈力，那么，我们不仅可以重新学会自然地睡觉，而且会摆脱对安眠药物的依赖。

包祖晓，医学博士、副主任医师。现任浙江省台州医院精神卫生科主任。长期从事精神疾病和心身疾病的临床与基础研究，擅长运用禅学理念和方法治疗各类心理障碍、心身疾病以及慢性躯体疾病。

著有“禅疗四部曲”：《做自己的旁观者：用禅的智慧疗愈生命》《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》《过禅意人生：存在主义治疗师眼中的幸福》。