文 章

张秋林:《失眠疗愈》
失眠者的“福音”书

2018年07月20日   作者:张秋林

【书评】从这部书中,可见孙伟博士的“博”,对中西医学他博识融通,为失眠疗愈拓展了空间和路径。览读时我尤其感觉孙医生对于中国古代哲贤睿知奥义的博会深研,从老子、庄子的人生哲学和生死理念,到蔡元定的“先睡心,后睡眼”,王阳明的“此心光明”……

失眠,是一个古老的话题,也是一个挥之不去的难题。《诗经》中第一首《关雎》,就写到三千年前的君子如何“辗转反侧”,夜不能眠;后世这类诗不少,如“夜长不得眠,明月何灼灼”,如“自古多情空余恨,长夜难眠思绪乱”……举不胜举。不过这些描写失眠的诗,大多因于相思或失恋。而事实上,致使失眠的因素要复杂得多,诸如工作压力、人际关系、生活变故、感情挫折、身体疾病、居室环境、颠倒时差,以及种种紧张感、焦虑感等等。据近年来相关的调查数据估算,在中国处于失眠状态的大约有四亿多人,真是庞大的“失眠一族”呵!

孙伟博士是一位睡眠医学科的医生,自2004年开始诊治失眠患者,14年的临床实践,10万人次的诊疗服务,让他积累了非常丰富的失眠疗愈经验,从而总结出失眠疗愈“三部曲”,即:行动改善睡眠,药物辅助睡眠,从“心”疗愈失眠。成千上万的失眠患者,通过孙医生这套科学的治疗方法而获得痊愈,告别了服用多年的安眠药,摆脱了失眠的困扰。他们中的不少人痊愈之后由衷地说:“要是能早点知道这些科学的治疗失眠的方法就好了!”正是这些失眠患者的心声,使孙医生萌发了撰写《失眠疗愈》一书的意念。

本人正是经孙医生疗愈的失眠患者中的一个,而且还有幸拜读到他的书稿。虽然还只是初览其中一部分,已让我不禁感叹其丰赡而精深。这里且就我从中获得的启迪和感悟,来谈一点初步的心得。

关于睡眠的问题,人们有不少认知的误区,由此形成种种执念,比如所谓“应该睡8小时”就是其中之一。孙医生告诉我们:“应该睡8小时”实际上是一个错误观念,因为它忽略了个体之间的差异性,忽略了个体时空差异性。有些人过于偏信这一观念,一旦睡眠少于8小时,就焦虑烦躁,越想多睡却越睡不着,终至于失眠。所以孙医生说:失眠者之所以失眠,其实很重要一个原因就是执着于一些不正确的信念。

人们患上失眠症后,往往会烦躁、焦虑甚至恐惧,心理负担加重,抑郁症便接踵而至。孙医生在书中提出一种“漂浮”说,对失眠采取“既来之,则安之”的态度,如同在水中任其漂浮,不烦躁、不挣扎,这样就可能避免发展为抑郁症。孙医生还特别强调:人们的睡眠不能被刻意地控制,需要控制的是人们自身的行动,改变一些不良的睡眠习惯,努力培养良好的睡眠行为,比如:按时上下床、适量运动、多做放松练习等。“失眠者如果明白了‘控制可以控制的,接纳无法控制的’这个道理,也就找到了疗愈失眠的第一把钥匙。”——孙医生如是说。

从这部书中,可见孙伟博士的“博”,对中西医学他博识融通,为失眠疗愈拓展了空间和路径。览读时我尤其感觉孙医生对于中国古代哲贤睿知奥义的博会深研,从老子、庄子的人生哲学和生死理念,到蔡元定的“先睡心,后睡眼”,王阳明的“此心光明”……这些对于失眠者来说,有着祛除心理障碍的启示作用。孙医生还藉道家养生功以及中医经络理论,结合正念心理治疗,研发成一种“乐眠操”,从而更丰富了失眠疗愈的手段。

笔者曾经在以前的十来个月里,备受夜夜失眠的困扰煎熬,服用过数种安眠药,却是疗效甚微,以至于发展成严重抑郁状态,真是苦不堪言。后来找到了孙医生,经过他的“三部曲”( 行动改善睡眠,药物辅助睡眠,从“心”疗愈失眠)治疗,加上自我状态的调整改变,在很短时间里,睡眠就改善了,抑郁也消除了,人又神清气爽了。真要感谢孙医生!现在读到他这部《失眠疗愈》,感触良深,获益匪浅;我觉得,对于广大的失眠患者来说,这不啻是一部“福音”书!

(本文编辑:June)

 

 

来源:百道网

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