少儿漫画“少年不烦恼”套书：破解32种成长中的烦恼，阐述有效沟通技巧

2025年4月，三环出版社出版了“少年不烦恼”套书。这是一套少儿漫画故事图书，适合9岁到14岁的孩子阅读。这套书包含2册，也就是《怎样才能做到内心强大》《怎样才能交到真朋友》。在这套丛书中，介绍了少年儿童在日常生活和学习中常见的各种困惑和烦恼，比如，爱发脾气，闹情绪，小朋友之间沟通困难，手机依赖、亲子沟通困难等等。书中，对各种各样的烦恼、困惑和焦虑，进行了清晰的归类和分析，也提供了系统的解决方法和各种具体的实用工具，可以让孩子们合理地管理自己的情绪，也让他们学会在不同的情景下，采用正确的沟通方法。书中讲述的各种方法具有很强的可操作性，可以有效地改善亲子沟通，让少年儿童培养成熟的性格，在积极的社交中，获得友谊，实现心灵的健康成长。

这套书的作者伊藤美奈子，是日本著名的心理学家，奈良女子大学教授、主任、临床心理学家、认证心理学家。著有《学会拒绝:支持心灵的现实》《青春期和青春期的临床心理学》《学校辅导员的工作》《从个人取向和社会取向的角度看人格形成研究》等，研究领域包括学校环境中的临床心理学实践、青春期临床心理学等。

这套书由著名心理学家、中国科学院心理研究所教授陈社妍审定。

小学和初中是少年儿童心理成长的重要时期，在这个阶段，孩子们会遇到各种各样的困惑和烦恼，比如，有的孩子会感到学习压力大，焦虑敏感，不知道如何与同学相处，也有的孩子对未来感到迷茫，学习没动力，还有的孩子不喜欢和父母交流，而且担心被嘲笑……面对这些困扰, 每个孩子都能在这本书中，找到适合自己的答案。在这本书中，全面地分析了孩子会遇到的各种烦恼，也讲述了父母的困惑，可以有效地帮助孩子们，解决青春期的大部分精神内耗。

“少年不烦恼”这套书具有几个方面的亮点：

第一 ，这套丛书畅销日本14年, 累积加印20余次，帮助10余万学生突破青春期困境，培养成长型思维。

第二 ，在这套书中，讲述了4个方面的32个成长的烦恼，系统分析了少年儿童常见的各种困惑。

书中讲到，孩子在学校、家庭和社会生活中遇到的烦恼，概括起来，表现在四个方面，也就是亲子沟通、安全意识、情绪管理、同伴交往这4个方面。

孩子们在亲子沟通方面的烦恼主要表现为，对父母感到烦躁，在两种对立的情绪之间，摇摆不定，而且，他们会觉得，父母对他们和兄弟姐妹有区别。

在这本书中，还讲述了孩子们在安全意识方面的烦恼，比如，有的孩子擅自把拍到了的别人的照片，上传到网上，或者是把别人的作品上传到网上，也有的孩子，因为自己的照片被别人擅自传到网上，而感到无措和不安。

孩子们在情绪管理方面，也会有各种烦恼，比如说，他们常常会因为一点小事就烦躁起来，经常觉得沮丧，敏感自责，而且，他们也经常钻牛角尖。

而在与同伴的交往方面的烦恼表现为，有的孩子会因为外貌而遭到霸凌，也有的孩子，看到有人被霸凌，没有勇气制止，还有的孩子，因为朋友突然对他态度冷淡，而感到困惑不解。

第三 ，书中，用漫画描绘孩子遇见烦恼的各种情景小故事，26个同伴支招，反映不同性格的孩子们的多种多样的建议。

在这套书中，用生动有趣的漫画，讲述了一个个小故事，描绘了孩子们在生活中遇到各种烦恼的情景。随后，提出了不同的应对方式，针对每种应对措施，书中的伙伴会做各种讨论。每个孩子都发表自己的看法，提出自己的建议，可以让不同性格的孩子们，选择适合自己的处理方式。

书中设置的小伙伴，有春人，小良，小步，美绪，由奈，明子，花音，伊吹，小凛，青斗，爱理，小堇，宗介等等共26个。

不管你是性格内向的孩子，还是积极进取的孩子，各种不同性格的小朋友，都可以在这本书中，找到适合自己的应对方式。

第四 ，书中，提供了19个实用的心理学工具，可以让孩子们正确地认识自己、了解他人。

在这套书中，提供了多种多样的实用性很强的工具，比如，有“自尊心测量表”，可以让孩子们掌握培养自尊心的关键，有“手机依赖症测量表”，可以对照自己，了解自己对于手机的依赖程度，还有“乔晗里视窗”，也就是通过回答20个问题，全面地认识自己的性格特征。在这本书中，还介绍了动作观察法，也就是让孩子们学会，通过观察他人的手势等身体的动作，来了解他们的真实想法。

这些实用的心理学工具，即刻上手，真实有效，可以帮助孩子们认识负面情绪，正确应对，做自己情绪的主人，同时，也让他们掌握沟通话术，成为社交达人。

在“少年不烦恼”这套书中，介绍孩子们成长中迫切需要了解的烦恼，提供了各种有效的方法。书中告诉读者，孩子在青春期，心理变化比较大，情绪波动性增强，这种情绪的不稳定，性格的不成熟，会带来各种各样的焦虑和烦恼，影响他们的学习和生活。比如，在孩子们成长的过程中，随着自主意识的增强，他们会在更多的方面，形成自己的独特的想法，也会有自己独特的感受，他们会在意自己的行为表现，也会在意他人的看法，他们渴望得到同伴的认可和接受，同时，也会对父母的指导和家庭规则产生抵触情绪。

在这套书中，介绍了相关的生活常识和心理学知识，可以让孩子们识别生活中各种常见的心里困惑和焦虑，而且，了解适合自己的应对方法，从而提升他们的情绪调节能力，让他们有效地应对生活中的各种烦恼。

 “少年不烦恼”这套书包括《怎样才能交到真朋友》《怎样才能做到内心强大》2册图书。

在《怎样才能交到真朋友》这本书中，讲述了什么是真正的朋友、如何与朋友进行沟通等等生活中常见的各种话题，也讲述了在孩子们的社交生活中常常遇到的各种烦恼。

在《怎样才能做到内心强大》这本书中，告诉小读者，如何识别和应对各种负面的情绪。书中，还介绍了有关情绪的心理学知识，也介绍了多种实用的心理学工具，比如“手机依赖症自测量表”“自尊心自测量表”等等，可以让小读者们更全面地了解自己，提高他们的情绪管理能力。

在“少年不烦恼”这套书中，讲述了什么是朋友。书中讲到，朋友就是当你遭遇困难时，即便对自己没有好处, 也会伸出援手的人。而且，朋友间的关系应该是平等的，双方都能坦诚地拒绝自己不愿意做的事情。

真朋友不会强迫你遵从无理的要求, 也不会总是以自我为中心，忽视你的感受。如果经常出现这种情况,你应该认真思考一下，双方的关系是否真的平等。

书中也介绍了对待朋友的正确方式，也就是愿意倾听朋友的烦恼。在朋友难过的时候，可以安慰朋友。愿意和朋友一起行动。而且，能接受对方的优点和缺点。

在这套书中，也讲述了交朋友的方法。书中讲到，能很快交到朋友的人, 是善于社交或者给别人留下良好印象的人。学习交朋友的方法,可以让你更快找到志同道合的好朋友。

那么，如何交朋友呢？书中讲到，能够全面接纳你的朋友，是值得长期交往的。为了能够交到这样的朋友，你需要不断地提升自我，也就是提升自己的知识、能力和修养。提升自我，意味着专注自己的兴趣和爱好，并全力以赴地投入其中。这样的人往往拥有独特的个人魅力，能够吸引周围的人，让他们渴望和你成为朋友。

自我提升，也就是不断地提高自己的思想觉悟，树立崇高的理想，而且，在自己喜欢做的事情上精益求精，积极学习新事物，扩大话题范围，增加自信心，

在这套书中，还介绍了交朋友的小技巧。书中讲到，要想和一个人交朋友，首先要尝试和对方展开对话。如果你们有共同的兴趣或话题, 交流会更加顺畅。同时,要学会认真地倾听对方的话，以微笑和点头表示认同，这样，也会让对方更加畅所欲言, 你们也更容易成为朋友。不过，成为朋友既需要性格相契合，也需要合适的时机，不能急于求成。

在这套书中，还讲述了孩子们在交往中遇到的困惑。比如，书中用漫画讲述了一个小故事，有两个小伙伴，一个叫一花，一个叫小豪。小豪借了一花的漫画书，不小心把书中的一页撕坏了，而且，在还书的时候，也没有告诉一花，一花发现书被撕坏了，很恼火，就责问小豪。小豪很敷衍地说了一声“那就对不起了”。结果，两个人就吵起来。

在这个小故事中，一花没有接受小豪的道歉，反而说了难听的话。他们两个人还吵了起来。小豪应该怎么办？

书中，在“想一想”这个栏目，提供了三种可能的解决方法，一是让小豪再次道歉，二是不去道歉，三是让一花道歉。针对每一种方法，都让“芽衣”“美月”“勇树”“小健”等几个小朋友，进行了讨论，谈了各自的不同的理解和看法，反映了性格不同的小伙伴在这件事情上的不同看法。

故事中讲到，小豪后来冷静了下来，选择再次道歉。午休时，小豪来到一花的座位旁，深深地鞠了一躬，小豪对一花说：“我把你最喜欢的漫画书撕破了，还想瞒着你，真对不起!”一花回答说：“嗯，算了。我也骂了你，对不起。”小豪说：“下次,我也把喜欢的漫画书借给你。我们再聊聊喜欢的情节吧。”一花说：“好啊”，就这样，两个小伙伴就和好了。

在这套书中，还讲述了孩子们在日常生活中常见的各种负面情绪，也介绍了应对这些负面情绪的具体方法。书中讲到，人们在日常生活中，内心所产生的各种情绪，比如烦躁、纠结、焦虑等等，都是由传输到大脑的信息产生的。我们有五种感官，眼睛是视觉器官，耳朵是听觉器官，鼻子是嗅觉器官，舌头是味觉器官，皮肤是触觉器官，这些感觉器官会把外界刺激传递给大脑。大脑收到这些信息后，会结合身体的状态，向身体的各个部分发出指令。情绪、想法就这样产生了，各种不同的情绪还会通过表情、动作表现出来。所以说，情绪其实是大脑的产物。

心理学是研究情绪的科学，也研究人的各种内心活动。书中也介绍了各种常见的负面情绪，以及应对的方法。书中讲到，悲伤是一种让你感到伤心、想哭的情绪。当你失去了对你来说重要的东西或人，或者当你感到孤独并没有办法控制自己的情绪时，就可能会产生这种感觉。

书中也介绍了应对这种情绪的方法，书中讲到，如果你感到悲伤又无法控制，大声哭出来也没关系。可以承认自己很伤心，再慢慢打起精神。如果有人愿意倾听你的烦恼，你的心情也会好起来。

书中还介绍了懊悔这种情绪，书中讲到，这是一种让人感到遗憾的情绪，当事情没有达到自己的预期，或没有得到想要的东西时，人们就会感到懊悔。有时，这种情绪也会变成生气。在谈到应对方法时，书中讲到，当事与愿违时，你可能不得不放弃一些东西。这确实很难受，但在未来这是会经常发生的事。在内心懊悔的时候，可以深吸一口气，先冷静下来，然后想想你可以怎样把事情做得更好，以及你需要反思哪些方面。

书中还介绍了“恐惧”的情绪，书中讲到，这是感到自己有危险时产生的畏惧、害怕的情绪，也是一种本能地察觉到危险,想保护自己生命安全的情绪。恐惧感有助于我们保护自己，因此没必要非得压抑它。不过，为了不错失良机，勇敢地克服恐惧也很重要。要勇于尝试，挑战新事物。

在这套书中，也介绍了如何应对烦躁的情绪。书中讲到，每个人都会有烦躁的情绪，特别是孩子们，处在青春期，这是一个情绪波动较大的时期，他们可能会对周围人的微小言行，产生过激的反应，这会让他们感到烦躁不安。如果你在心烦时对身边的人发牢骚, 或者大喊大叫, 会让对方的心情也变得糟糕。

在这套书中，告诉读者，可以找到适合自己的方法，来平复烦躁的情绪。比如说，在向别人发火之前，可以先深吸一口气, 让自己冷静下来。也可以做点儿自己喜欢的事情, 来转移注意力，比如，画画、打球或者听听音乐，或者是好好地睡一觉。这些都能帮你转移注意力，让你的心情也跟着好起来。 

在这套书中，还讲述了如何进行良好的沟通。书中讲到，有的孩子因为过于在意对方的感受，而压抑自己的感受，因此性格抑郁，不善于表达自己。也有的孩子，常常以自我为中心，在说话的时候，不考虑他人的感受，这种种情况，都不利于积极有效的沟通。

书中讲到，在日常生活中，根据孩子们性格的不同，通常存在着三种不同的表达意见的方式，也就是“过激型”“消极型”“自信型”这三种方式。

例如，请妈妈帮你录制喜欢的电视节目, 但她录的根本是另一个节目。这时候，过激型的孩子的表达方式是发怒，孩子会说“我都说过了,我特别期待选这个节日。”这样的孩子说话咄咄逼人，只顾着自己生气，责备对方，完全不考虑对方的感受。他没有感谢妈妈在做家务的同时还要帮自己录像。

消极型的孩子的表达意见的方式是默不作声，这样的孩子压抑自己错过节目的失望心情。只考虑对方的感受，没有指出对方的错误。这样一来，遗憾的心情很难消除，会在孩子心里留下隔阂。

而自信型的孩子的表达意见的方式，是表示感谢，并且礼貌地指出错误。他会说：“谢谢您帮我录像。不过，这不是我想看的节目。”先感谢妈妈帮自己录像，再表达自己的想法。这样的孩子重视对方的感受，感谢对方，同时也能让对方理解自己的想法， 双方都能保持愉快的心情。

这三种表达方式，会得到不同的结果。学会了自信表达的方法，就可以进行良好的沟通，改善双方之间的关系。

自信表达的要点是，既不否定对方，又能坦诚地表达自己的意见。这样做更容易得到对方的认同。同时，自信表达还要求，既要尊重自己，也要尊重对方，在对方发表意见的时候，先认真倾听，既不否定，也不赞同。然后提出自己的意见。当然，也可以说出与别人不同的看法。在交流的过程中，要尊重对方的感受，以对方容易接受的方式，进行沟通。这样，就能让双方的交流过程，非常愉快。

“少年不烦恼”这套书可以让孩子们更加了解自己，也可以让父母更加了解孩子的内心世界。也可以说，这套书是专家特别写给父母和孩子的话，有助于搭建亲子顺畅沟通的桥梁，让父母破解亲子沟通的僵局。既可以帮助孩子培养成长型思维，也可以助力父母实现成长型陪伴。

终审：李丽

来源：百道网