文 章

养成一个好习惯不是21天,而是《自律100天》!

2019年08月28日   作者:海蓝

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【百道编按】《自律100天,穿越人生盲点》由江苏人民出版社推出。在书中,作者介绍了自创的“OHTT”(100天、2个方法、3件事)方法,即做人生中最重要的3件事,通过记录和复盘这2种方法,持续做够100天,在这一过程中穿越人生盲点。这个方法曾使她在过去15年的培训生涯中帮助学员实现职业的跃迁、健康的完善,甚至找到自己的另一半,成功脱单。全书内容具有强指导性,对每一个问题的分析都是用黄金思考圈法则由内而外进行的。

《自律100天,穿越人生盲点》
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出版社:江苏人民出版社
作者:杨晓霞
出版时间:2019年07月

《自律100天,穿越人生盲点》由江苏人民出版社于2019年7月推出。

自律仿佛是现代人的图腾,这一点从网络上盛行的各种打卡便知,然而很多人却半途而废,只因不得其法。

而在美力帮帮主杨晓霞看来,自律是每天记录、每天呈现、每天复盘,在简单的事情里觉察和精进,日拱一卒、聚沙成塔,不需要付出太多的时间,也不需要太强的意志力。因此,她自创了一个简单的方法——OHTT方法,通过这种简单的方式,她帮助自己穿越了人生盲点,走出了迷雾森林。

全书从探讨自律的意义出发,杨晓霞用自己的亲身经历讲述了自律给她带来的改变,并在书中重点探讨了自律100天的底层逻辑(时间律、延迟满足与WOOP思维)、两个方法(记录、复盘)以及每日三件事,详细阐述了持续100天自律会遇到的问题以及解决方案,并进一步介绍了连续做100天自律的精进与提升方法。

首先,作者详细解释了“OHTT”的概念。事实上,“OHTT”是One Hundred Days (100天)、Two methods(2个方法)、Three things(3件事)三个英文短语的缩写。用通俗的话来说,“OHTT”就是指:做人生中最重要的3件事,通过记录和复盘这2种方法,持续做够100天,在这一过程中穿越人生盲点。

在杨晓霞看来,养成一个习惯的唯一方法,就是用时间换,需要不断训练,持续积累。她将习惯养成的过程划分成了五个时间阶段:反抗期,大约持续1~7天;不稳定期,大约持续8~21天;倦怠期,大约持续22~30天;适应期,大约持续30~60天;认同期,大约处于60~100天。在书中,杨晓霞总结了每个阶段的不同特点,并提出了针对性的解决方案。

书中强调了执行“OHTT”的过程中所选择的必做3件事一定是非常简单易行的事情,而这个启发来自于佛教的“转经筒”。“转经筒”是指把经书放进经筒里,人们不需识字,将转经筒旋转一圈,就相当于读了一遍经书,它的出现是佛教为了便于大众化传播的结果。

她还认为,每天3件事,其实也是我们自我管理的小“转经筒”,通过每天记录、每天呈现、每天复盘,在简单的事情里觉察和精进,以简单的方式帮助我们培养自律意识。

事实上,许多读者在畅想通过执行“OHTT”100天之后,自己的人生能华丽逆袭。但是杨晓霞无比冷静地提醒到:这种乐观并不会对自律100天有多大帮助,因为乐观包括理性乐观和感性乐观,前者是优雅的,而后者只是纯鸡血。所以,她在书中还进一步用WOOP思维对读者执行自律100天计划进行了科学的指导。

本书作者杨晓霞,百天计划——“每日三件事”自律践行者,上海晓互教育科技有限公司创始人,有16年职业培训师经验,曾为大型企业提供咨询和培训,培训学员超过10万人,同时她还是简书“奔跑的红豹子”的作者。

(本文编辑:凌寒)

来源:百道网

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