文 章

从进化生物学破解衰老的秘密,这本书可以帮你延缓70%的衰老,降低50%的大病概率

2018年08月07日   作者:海蓝

【百道编按】《明年更年轻》从进化生物学角度揭开衰老的秘密,以客观理性和诙谐幽默的方式告诉我们如何运动,如何饮食,如何建立人生的情感、联系和承诺等,由江西人民出版社于2018年3月出版。该书帮助读者以健康合理的生活方式,来保持后半生的生活质量。通过阅读《明年更年轻》一书,读者根据书中介绍的方法,调整自己的生活方式,可以延缓70%的衰老,降低50%的大病概率。

《明年更年轻:欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》
点击图书封面可在三大网店购买
出版社:江西人民出版社
作者:(美) 克里斯·克劳利(Chris Crowley), 亨利·洛奇(Henry S. Lodge) 著
译者:清浅 刘清山
出版时间:2018年03月

由江西人民出版社于2018年3月推出的《明年更年轻》通过严谨的科学研究证明:人的身体状态可以越来越好。并基于这个认知对症下药,从运动、饮食和日常生活三个方面,提出了一系列解决方案,以此促进人体各器官加速更新生长,帮助人们变得更年轻。

该书的两位作者,一位是退休律师克里斯·克劳利,自带段子手属性,切实践行了这本书的理念,年逾80岁,依然具备中年人的体魄,可以无障碍参与各种野外运动。另一位作者是医学博士亨利·洛奇,他被称为“纽约、美国,乃至世界上好的医生之一”,在曼哈顿做了二十多年医生,是进化生物学领域的专家,本书的观点均通过了他的医学检验。                    

试想一下,你马上就要60岁了,那是一副什么样的场景?你的眼睛看不清楚、耳朵听不见,膝盖变得越来越不中用,你变得暴躁,越来越容易说蠢话,你的牙齿发黄,口气也不太好闻,你没有钱,也没有头发,你的肌肉看起来像打褶的布料,你只能困在轮椅上,坐以待毙……这是大多数老年人的普遍情况,当你为此绝望时,就应该阅读这本书。

亨利·洛奇指出,你的身体根据你的指令来决定是生长还是衰老,尽管我们无法回避年龄的增长,但衰老并不是必然的结果。在原始时期,人类总是在春天狩猎,向身体发出生长信号,人体所有器官便开始更新、生长;在冬天挨饿压力大,便向身体发出衰退信号,身体各器官的活动都降低到最低水平。精瘦、健康、快乐、生机勃勃,这些是春天里我们该有的样子。而如今,现代人工作时间长,长期生活在高压之下,久坐,不锻炼,大脑以为春天未到,发出“过冬”信号,使得身体器官加速衰退。

那如何向身体发出生长信号呢?克里斯·克劳利和亨利·洛奇给了几点建议:

第一,加强锻炼,通过每周四天的有氧锻炼模拟原始人觅食的行为,通过力量锻炼,模拟原始人打猎的行为,以此向身体发出生长信号。运动是我们对自然耍的一个友好花招,我们的身体希望每天行走十几公里,花一两个小时捕猎,并进行适当狂奔和干一定量的体力活。幸运的是,我们的身体并没有那么聪明,我们只需要每天花不到一个小时的时间运动,就能让我的身体以为草原的春天来了。每天不到一小时,就能使身体加速代谢,让接下来的十年里变得苗条、健康、乐观、精力充沛。

第二,注意饮食,尽量模拟自然界环境,使每天摄入的能量约等于或者小于消耗的能量,从而向身体发出生长信号。在自然界中,所有的卡路里都是宝贵的,所以我们的祖先发展出了处理食物供应可预测波动的方法,我们体内的脂肪会出现季节性波动。在冬季、旱季、迁徙这些季节中,我们会面对不时发生的饥荒,为了活下来,我们的身体会储存脂肪,降低对于能量的使用。这种生物学现象深深地存在于我们的身体之中。对于现代生活来说,人类面对饥荒的信号就是久坐,当你的身体倾听到这种“无所事事”的信号时,你的身体不管你吃了多少东西,都会把这种静止状态解读为“你在延缓被饿死”,从而拼命地储存脂肪。要远离肥胖问题,唯一的方案是要变得活跃起来,同时还需要我们减少食量,我们能够依靠很小的卡路里值承受最活跃的新陈代谢。因此,亨利·洛奇呼吁,将分量控制牢牢记在脑海里,让它渗透到你的自我意识之中。

第三,投入一件让自己持续忙碌的工作,向身体发出春天的信号。

我们在六七十岁的时候很喜欢闭门谢客,缩小生活圈子。在大多数情况下,退休已经起到了这种效果,而且我们很容易顺应这种趋势,将生活圈子变得狭窄。亨利·洛奇认为这样的退休方式,是一种慢性自杀。不管发生什么事,我们都应该把事情掌握在自己手中,成为组织者,进行一些冒险,建立一些关系,打造一些爱好。也许不是所有的事情都很有趣,也不是所有的事情都能提供回报,但是总会拥有不错的冒险机会。克里斯·克劳利还补充道,我们需要把做事作为我们的默认设置,当你获得良好的身体状态时,请通过各种途径尽情玩耍吧。

当我们按照这些方法开始健康饮食、出门锻炼时,我们将不断向身体发出生长信号时,每年都会变得更加年轻。

该书英文版受到了热烈的追捧,登上了美国亚马逊畅销书排行榜,被欧美的精英商务人士竞相推荐。医学博士克雷格·肯特将本书称为“一本非同寻常的书”。受到了喜马拉雅投资创始人李录、SOHO中国董事长张欣的推荐,王石也在2017年亚布力论坛上为企业界的领袖介绍了这本书。本书入选百道好书榜2018年5月好书榜·生活类。

(本文编辑:阿树)

来源:百道网

百道学习

随时随地 百道学习

百道学习

点击图片 立即购买

相关文章

发表评论前,请先